清明養生，避風邪，防濕寒！
清明一到，氣溫明顯下降，雨量增多，空氣濕度增大。中醫認為，「風為陽邪，其性開泄」，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。
在「風」和「濕」共同作用下，人們容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意避風邪，防濕寒！
風者，萬病之始也
在眾多引起疾病的外因中，風邪是主要致病因素。據調查，有90%的氣管炎、肺炎、肺氣腫和70%的感冒與風向變化有關，還有冠心病、中風、關節炎、風濕症及某些過敏性健康問題，也都與風有關。
風對中樞神經系統有不良的作用，容易使人：
1. 感到壓抑、頭痛、精神疲乏、煩躁；
2, 在風寒因素的共同作用下，使人感到頭頸部疼痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛；
3. 微風攜帶的塵埃及污染物，會導致上呼吸道感染及傳染病的傳播；
4. 風還會加速花粉的傳播，會將散落地面的花粉重新揚起，給過敏者增加發病的機會。
如何應對風邪、氣溫詭變？
一個字：捂！
1頭頸捂一捂，上身全暖和
由於老年人體質較弱，外出要根據天氣變化及時增減衣物，注意防寒保暖，祭掃時間不宜過長，避免過度勞累引發身體不適。
第一個需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V領上衣。
2小腿捂一捂，腦袋不痛苦
美麗「凍」人不可取
到了春天特別是一些愛美女士喜歡長靴配短裙，有時長褲也要捲起褲管，露出一截腳踝，往往不注意採取防寒措施，越來越多這樣美麗「凍」人的年輕人們患上了關節炎，不少女性朋友出現膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現關節「嘎吱」響聲等癥狀，這是膝關節炎的典型癥狀，受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因。
人體下半部血液循環比上半部差，更易受風寒侵襲，「寒多腳下生」說的就是這個道理。尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。
當然，「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而應「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，結束春捂。
另外，老年類風濕性關節炎者，高熱量、高蛋白、高脂肪飲食是類風濕性關節炎重要的增惡因子。運動的原則和運動量應在能耐受疼痛的範圍內進行，一般以運動後第二天不感覺疲勞為目標。
3腰腹捂一捂，下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的循環就會受到影響。
這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱後，直接捂在腰兩側處，同時雙手順時針按揉即可。
中西醫結合科副主任中醫師王子臣支招：「捂」與「不捂」也要看氣溫，日夜溫差大於8℃是應該捂的信號；但對多數老年人或體弱多病更需要「春捂」者來說，15℃可以視為「捂」與「不捂」的臨界溫度。在此時節宜早睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。調節飲食早春時節為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。飲食原則：選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。
酵小二有話說：
四月春風像把刀，一個不小心，很容易傷人。
