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中醫說「春夏養陽」,寶寶的春夏究竟該如何養?

首先咱們來解釋一下中醫所說的春夏養陽是什麼意思。

「春夏養陽,秋冬養陰」,語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》,高世栻註解:「聖人春夏養陽,使少陽之氣生,太陽之氣長;秋冬養陰,使太陰之氣收,少陰之氣藏。」是謂春夏養陽,以養陽之生長;秋冬養陰,以養陰之收藏。這種理論,在保健方面具有重要意義。

其實用白話來說也好理解,春天是開始生陽的,風寒還在,所以應該注意保暖,不可過早減衣服。而到了夏季,天氣炎熱,身體易受寒濕侵體,所以一定要忌過時冷飲和過度降溫。

下面具體再來說說「春夏養陽」具體該怎麼養:

1、穿衣方面:隨身準備一件小外套。

小兒處在生長發育過程中,新陳代謝特別旺盛,加上一周歲以上的寶寶特別喜歡運動,穿得過多就容易出汗,出汗時毛孔大開,若遇到冷風,很容易造成感冒。而寶寶適當少穿一些,感覺有些冷,全身的毛孔都是收縮、緊閉的,運動後也不容易出汗。由於毛孔都處在緊閉狀態,冷風很難入侵體內,對身體的傷害不是太大。

目前天氣早晚溫差大,給孩子隨時備一件外套,熱了脫掉,冷了就穿上。

在添加衣物方面,家長把握一個原則,就是「冷天比大人多穿一件,熱天比大人少穿一件。」

2、飲食方面:少吃反季蔬菜和水果。

盡量不吃或者少吃反季節蔬菜,多吃當季的地產蔬菜和水果

當季的蔬菜和水果,大多不含激素,還能保證新鮮,特別適合小寶寶食用。

除了蔬菜和水果,這時候要給孩子吃魚、蝦、牛肉等食物,做到均衡攝入營養。

另外,還要注意多讓寶寶喝水。

體內營養均衡,寶寶免疫力自然就增強了。

3、運動方面:多戶外運動,常曬太陽。

孩子要從小加強鍛煉,多在戶外活動,多曬太陽,提高免疫能力。

但需要提醒的是,在春夏交替各種流性疾病好發的季節,盡量不要帶孩子去人員密集、擁擠的公共場所,以減少發病機會。

4、睡眠方面:養成好習慣保證充足睡眠。

無論是大人還是小孩,每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關係,所以充足的睡眠可以增強體質、預防感冒。

所以,家長們一定要克服困難,讓寶寶早點睡,睡得香。當寶寶有高質量的睡眠時,他們才能有更好的精神玩耍,才能達到強身健體的效果。

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