多吃3黑會養人，少吃3白會傷人，長壽人跟我就差飲食健康！

人們的健康長壽與飲食有著很大的關係，有些東西可以多吃一些東西，真的不能碰，但是大家要注意。少吃「三白」，多吃「三黑」。

三白食物

白糖是從甘蔗和甜菜中提取的白砂糖和冰糖，很多東西都會添加白糖來增加口感，但是這種高糖的飲食能夠讓我們身體發胖，還會興奮我們的交感神經，讓我們體內的鈉排泄減少，血管容量就會增加，血液濃度也會上升，這時候很容易引起高血壓，高血糖。

脂肪直到能給我們的身體提供很多能量，還能夠幫助我們保溫。但是脂肪的攝入量過多的話，就會在我們的身體中形成很多贅肉，這時候大家就要注意了，過多脂肪的攝入會導致我們血液中的膽固醇和甘油三酯增多，會影響我們身體的健康，容易引起脂肪酸塞。

鹽，我們都知道，生活中盡量要避免人多的收入，因為太多鹽深入我們身體，會加重我們腎臟的負擔，每天不應該多於六克，尤其是對於高血壓患者來說，我都的鹽進入身體就會讓我們體內的水分增多，這時候就很容易引起高血壓，水腫等。

三黑食物

黑米中含有豐富的礦物質，尤其是鐵元素，能夠有效的預防，缺鐵性貧血的是黑米，還能夠幫助我們延緩衰老，調節身體中脂肪的代謝，有效的改善血液循環，增強血管壁的彈性，有助於降血壓。

黑木耳中含有天然的補血佳品，能夠有效的預防貧血，黑木耳還是我們腸道中的清道夫，有效的排出身體中的毒素，黑木耳中含有的礦物質鈣鎂等，能夠有效的軟化血管，預防高血壓，動脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發生。

黑豆中含有豐富的維生素，尤其是維生素e的含量比較高，能夠有效的延緩衰老，抵抗身體內的自由基，還能夠軟化血管，而有效的保護我們的心臟。

建議大家在平時中多食用黑色的食物，能夠有效的保護我們的心臟和血管，讓我們身體越來越健康。

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