跪獻：足跟跟腱炎的6點治療方式，5個預防保護措施

跟腱炎是指跟腱發生的炎症。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。誘發跟腱炎常見的因素包括勞損積累、急性損傷、醫源性疾病。臨床中，我發現不僅是運動員，一些不愛運動的中老年人也會發生此類病變。體重超重的中老年人發生跟腱炎可能更多引發於退變。

跟腱炎怎麼治療

1、日常療法：首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。

2、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數年以上，短的數周，視病情輕重，時間長短不定。這是一種對症治療措施，對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。

3、外敷療法：跟腱寶上經絡萬康可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎症，屬於目前治療跟腱炎較理想的有效療法。

4、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。

5、選用純野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治療一般10天左右就可修復再用藥保養15到20天就可痊癒。

6、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

如何預防跟腱炎

1.熱身運動 在運動之前用低強度的有氧運動進行熱身。

2.加強力量 重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。

3.身體強化 增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。

4.伸展運動 像圖中所示的小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。

5.平衡能力 進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。

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