零食不能當飯吃，練習瑜伽體式，幫你戒掉貪吃的慾望！

胖胖的女人，生命中一定少不了零食的陪伴，不過話說回來，零食這種東西，說好也有好的一面，說壞，也有壞的一面，畢竟零食中富含多種蛋（tian）白（jia）質（ji）嘛，但是，在練習瑜伽的時候，千萬千萬不要吃，因為，吃兩口膨化食品，你那兩個多小時的瑜伽，估計就算是白練了。

1、雙手鴿王式

「零食」吃多了難免會發胖，這已經成為了公認的道理，而且，零食萬萬不能夠當飯吃，也不能在練習瑜伽的時候吃。

動作要點：左腿和右腿彎曲，左腿略微向前伸展，小腿貼近地面，右腿膝蓋接觸地面，小腿向上伸展，上身挺直，雙臂舉過頭頂，在頭後指尖相觸。

2、半月式變式

但是，有些朋友，儘管知道零食不能多吃，但是，還是忍不住在練習瑜伽的時候，偷偷吃上幾口，結果，追悔莫及。

動作要點：山式站立在瑜伽墊上，左腿伸直，用力綳直，上身跟隨腰部關節，向前伸展，彎曲的時候，將右腿抬起，上身平行於地面，右手接觸地面。

3、半月式變式

但是，在心理學上有一種說法，就是「外力用力過度，會導致更加封閉自己」，這句話在瑜伽上，可以理解為「自己不戒掉，別人在怎麼說，都無濟於事」。

動作要點：山式站立在地面上，雙腿用力綳直，2分鐘後，右腿彎曲，並跟隨上身向前彎曲，左臂伸出，接觸地面，右臂抓住彎曲的右腳。

4、駱駝式

「駱駝式」，這個體式能夠很好的練習我們腹部和大腿肌肉，因為在這個體式中，我們能夠通過體式充分舒張這兩個部位的肌肉。

動作要點：雙腿彎曲，跪立在瑜伽墊上，雙大腿垂直於墊面上，隨後，上身向後彎曲伸展，同時，雙臂自然向下垂放，觸及雙腳腳掌。

5、幻椅式扭轉

其實，小練可以教給大家一個在練習瑜伽時戒掉吃零食的習慣，第一個辦法就是，轉移注意力，用喝水或者聽歌的方式，將注意力轉開。

動作要點：雙腿自然開立，寬度等於肩寬，並且，雙腿彎曲，注意，是略微彎曲，上身向前彎曲，向右扭轉，雙手於胸前合十。

6、女神式

如果轉移注意力幫助不了你，或者起不到絕對性的作用，那麼你可以在練習瑜伽的時候，和一個沒有吃零食習慣的朋友一起練習，給你一個外力的阻礙。

動作要點：左腿、右腿分別向兩側用力邁開一大步，距離大約等於兩個肩寬，然後上身挺直，雙手舉過頭頂，相互觸及肘關節。

7、騎馬式變式

又到了我們練習最後一個體式的時間，我們練習一下「騎馬式」來結束今天的瑜伽旅行吧。

動作要點：左腿伸直，伸向身後，右腿彎曲，垂直與地面，雙手合十，跟隨上身向後彎曲，舉過頭頂。

說實話，練習瑜伽時吃零食，真是一個不值得提倡的行為，不僅對我們瘦身沒有任何益處，而且，時間長了，還會不減反增呢，所以，如果你有這個習慣，還是趕快戒掉為好。

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