確認過眼神，是一起挨凍的人……最近4-5級大風天不少，請帶好這份「抗風指南」再出門！

在四五級的西北風裡

我瑟瑟發抖

你豪情滿懷

確認一下眼神

嗯

是一起挨凍的人

春天的大風常伴隨降溫，讓人猝不及防。想要熬過這冷冰冰的春天，且保全健康，最近這10天，每個人都需要一份「抗風（保命）指南」。

網上流傳著這樣一張體重與抗風級關係表，不妨對號入座。

本編看完淡然一笑，經過大春節的持續增肥，現在抵抗8級以上大風不在話下，啊哈哈哈哈嗚嗚嗚……

大風一刮

考驗全身

最先遭殃的，

不用說，

當然是呼吸系統。

立於風中，有時連喘口氣都很艱難，再加上冷空氣的刺激，很容易出現嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、發燒等癥狀。

應對——要特別注意保暖，出門時穿戴好背心、圍脖、帽子及口罩，切忌寒涼。

一旦受了寒，出現咳嗽、流清涕等傷肺癥狀，可以煮點蘇葉陳皮生薑湯：取紫蘇葉10克、陳皮6克、生薑3～5片加適量紅糖同煮，有祛風、散寒、化痰的作用。

如果因飲食辛辣而感到嗓子疼，可在蘇葉陳皮生薑湯中加入10～15克金銀花，能起到清熱之效。

腰、腎、骨易受寒邪！

大風降溫天氣，很多人都是上身穿得暖和，下身卻比較單薄，特別是愛美的女性，這樣容易在無形中傷及腰、腎、骨，尤其是在大風天，常見的表現是腰膝冷痛，小便頻多。

應對——最好出門頭上戴上帽子，避免頭部受寒；最好每天用溫水泡腳，搓揉腳心；穿衣感覺暖和就可以，切忌捂得過厚、出汗。

多吃暖身食物，如白蘿蔔、紅薯、栗子、韭菜等。

此外，還可配合按摩足三里（小腿前外側，外膝眼下四橫指處）、腎腧穴（位於腰部，與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處）、崑崙穴（腳踝外側頂點與腳跟相連線的中央點）。

眼睛乾澀入沙塵

大風會讓眼睛變得乾澀，還特別容易迷眼睛。

應對——戴防風鏡，或是在風大的時候背對著風/微微低頭走路，避免讓沙塵直吹眼睛。

一旦迷了眼，不要用手揉，以免傷害嬌嫩的角膜，引發角膜炎等眼疾。眼球受到刺激會分泌淚水，在淚水較多時眨眨眼，待沙塵移動到眼角，用乾淨的手帕或紙巾輕輕將其帶出即可。如果仍不能解決問題，則要及時就醫。

眼睛乾澀時，可沖泡有生津明目功效的枸杞菊花茶，搭配進食胡蘿蔔熘肝尖等有益明目的菜肴。

大風帶走皮膚水分，

讓你看起來乾巴巴~~

應對——別用過熱的水洗臉洗澡，也不要過度揉搓，洗完後立即用毛巾擦乾並塗上保濕度高的護膚品。

可以增加敷面膜的頻率。

多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、牛奶等，還應適當吃脂肪類、糖類食物，可使皮脂腺分泌量增加，減少皮膚乾燥及破裂。

每天至少保證喝2升水，只有保持體內足夠的水分，才能使皮膚滋潤豐滿。 還要經常活動，摩擦手、臉，活動手足關節，促進血液循環，增強皮膚的耐寒能力。

室內乾燥細菌增多

外面刮大風，屋裡開暖氣，這會讓房間異常乾燥。當室內空氣濕度低於40%時，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，以及感冒等。

應對——要注意保持室內濕度，可通過加濕器或在地面上適量地灑些水等方法調節。

抹布必須浸濕後再用，這樣可防止擦拭傢具和拖地過程中讓沙塵再度揚起，對居室造成二次污染。

風變小後還應通風換氣，保持室內空氣清潔。

實用暖身方

——暖腳——

推薦一個不錯的泡腳方：桂枝10g、砂仁6g、吳茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生薑10片、仙茅10g泡足。熱水泡腳，水溫不要太高，用水量一定要淹沒過腳腕以上。泡完腳還可適當按摩足底，可消除疲勞，幫助睡眠。

——暖頸——

適當來點小動作也會讓頭部更溫暖。沒事就搓搓，怎麼搓有講究。先用手指找到大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能。

——護胃——

如果是體質脾腎陽虛、容易腹痛、腹瀉的人，不妨用乾薑、丁香、豆蔻三種藥材研成粉末往肚臍上一敷。三種藥材按照1:1:1比例，用溫水調和，在肚臍上敷上2個小時，一天2到3次就好了。

——暖手——

手腳冰涼的人，大多氣血虧，陽氣不足。通過一些中藥材來幫助身體回暖也是極好的，比如桂枝、當歸和一些簡單藥物食物，如大棗、炙甘草等組合在一起，再加點紅糖煮一煮，就可以起到養血溫經的作用。

——護鼻——

每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。

如果還是冷，就靠抖吧……

綜合 | 生命時報、健康時報、人民網

封面圖片 | 本報資料片

新媒體編輯 | 張昭

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