春捂秋凍，不生雜病！「春捂」的分寸如何把握？
一、總說要「春捂秋凍」，「春捂秋凍」到底咋回事？
春天慢慢地減衣服，是不降低機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是提高機體的抵抗力。所以我們說，「春捂秋凍」是為了提高人的抵抗力。
二、「春捂秋凍」，為什麼可以增強人體抵抗力？
春天的氣溫變化很大，乍冷乍熱，所以倒春寒的天氣還是非常多的。這個時候，如果我們過早地、過快地脫了衣服，就容易出現上呼吸道感染，容易得一些傳染病，還有流行性感冒等病。
所以我們提倡春天要適當地捂一點。那麼秋凍，秋天是由熱轉冷，寒冷的空氣刺激，增強對寒冷的耐受性，以便應付更為殘酷的嚴冬。
三、春捂，捂的是哪裡？
老話說「春捂秋凍，不生病」，是很有道理的，但「捂」的位置很有講究，絕不是「不減衣服」這麼簡單。早春時節，肚臍、腰眼、手腕，背部和小腿。這五個部位最需要好好捂捂。
肚臍：養陽氣，助長壽
腰眼：腎好一切都會好
手腕：守住全身血脈
背部：陽脈之海
小腿：聚陽氣，一年少疼痛
１、肚臍
中醫稱肚臍為「神闕穴」，溫暖此穴可鼓舞脾胃陽氣，特別是胃部怕冷、經常腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經常熱敷此部位。神闕穴的保健方法有三：
（１）揉中法
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
（２）聚氣法
端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
（３）意守法
放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。
２、腰眼
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。
（１）位置
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
（２）方法
用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
３、手腕
手腕處有心經的原穴，即神門穴。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，而原穴主管各臟腑元氣，能夠強化該臟腑的功能。所以，春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
（１）位置
神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
（２）主治病症
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。
平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
４、背部
人的背部關係到人的脊椎以及背部經絡，與心肺相通，如不保護好，容易讓風寒之邪透過背部侵入，引發疾病。
其實，多穿一件背心就能很好地起到保護背部的作用。保護背部的同時，也不能忽視腰腹部位的保暖。
５、小腿
很多老人在寒冷天氣容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至有噁心嘔吐、眼睛痛等表現。
中醫認為，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
四、春天捂對三原則：時間、溫度、有度
１、「捂」對時間
雨水節氣過後，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們「倒春寒」的存在。在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好脾胃，注意春捂。
如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
一般到陽曆5月中旬，白晝氣溫超過15攝氏度且較穩定時，這時穿得稍單薄些，就不至於感冒或染病了。
２、 「捂」對溫度
是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季氣溫日夜溫差較大，早晚較冷，此時可適當「捂」一會兒。晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。這幾年，天氣異常的幾率明顯增多。
春季氣候就可能出現兩種極端現象：一是「春寒」和「倒春寒」；二是「暖春」。對於前者，當然要注意保暖，恪守「春捂」之道；對於後者，當天氣連續幾天都是艷陽高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時就不能「捂」了。
氣溫15℃是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續「忍受」一下厚重衣物帶來的不便；而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。
３、 「捂」要有度
很多人在此時穿衣，都會參考「春捂」這個原則，天本來已經暖和了，還捂著呢，結果一走動，出了一身的汗，可是身體有捂不住的地方啊，比如額頭，全是汗，風一吹，就感冒了。
這點對孩子尤其要注意，很多人給孩子穿的太多了，孩子一動彈，都是汗，容易感冒。所以「春捂」要有度，「捂」的程度應以自身感覺溫暖，以不出汗為宜。
在春季，蓄積於體內的陽氣會隨著春暖而外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等器官部位出血，以及頭暈目眩等癥狀，所以「春捂」務必有度。
五、不同的人，不同的「捂」
１、關節疾病患者
有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關節疾病和頸椎病的諸多發病原因中，也都有保暖不當的影子。
春捂季節，要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。
２、冠心病患者
中醫認為「血遇寒則凝」，寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負擔，容易成為誘發心血管疾病的元兇。前胸和後背是冠心病患者春捂的重點部位。
３、婦科疾病患者
女性的很多疾病都可以歸結到氣血淤滯上來。而影響氣血運行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加註意。
４、體質偏寒的女性
體質偏寒的女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發作，出現腹痛等癥狀。
飲食攻略小貼士
１、食物多樣，來點「粗」
糖尿病患者、冠心病、腦中風等心腦血管患者，孕婦，肥胖人群，便秘人群，以上人群適合把粗糧作為每日主食。需要注意的是，因為粗糧含有比較多的纖維，會對腸胃功能比較差的人造成負擔。
所以腸胃功能差、有胃病的老年人，胃腸道潰瘍患者，炎症性腸病患者等，要適當少吃。
２、繽紛果蔬，加點「野」
春天來了，各種果蔬也不斷上市，深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。如果踏春時能採到自然生長的野菜，做成薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是春季的一種享受。
３、一日三餐，巧安排
一日之計在早餐。早餐不能忽視、馬虎，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好。中餐不能湊合，晚餐不必吃太多，飲食適度才健康。
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