吳昕、馬思純都用盤腿坐拗造型！這技能怕是要有一雙細腿才行吧！
原標題：吳昕、馬思純都用盤腿坐拗造型！這技能怕是要有一雙細腿才行吧！
娛樂圈的明星愛豆們曬自拍的
花樣越來越多，這不，
最近又解鎖了一個新姿勢，
那就是盤腿坐！
這個造型沒有什麼場景限制，
你可以隨時隨地各種花樣地擺出來。
前兩天，吳昕在微博上曬出美照，
一件黑色連帽衛衣搭配
格紋闊腿褲的昕昕盤腿而坐，
隨性可愛，不呆板，也不刻意。
馬思純過生日時
也發出自己盤腿而坐的照片，
被鮮花包圍的小馬哥，
雙手托腮，露出甜甜的笑容，
儼然一副幸福小女生的模樣。
與昕昕和馬思純不同，
Angelababy和楊冪的盤腿照
更多了一份酷酷的帥氣勁，
氣場一米八！
景甜隨隨便便坐著拍一下，
就是隨性率真又自然的少女模樣。
歐陽娜娜和宋茜的雙腿
交叉盤腿坐的姿勢
更能顯得腿又瘦又好看，
輕鬆get大長腿！
但是盤腿坐拗造型
可不是所有人都能做到的哦，
一不小心就會變成下面這種情形：
就算不會這麼誇張，
但拗造型拍出來的照片
也會打些折扣，所以寶寶們，
又到了一年一度瘦腿的季節啦！
有很多寶寶都有這種疑問，
為什麼我每次都認真鍛煉瘦腿，
效果都不是很明顯呢？
其實關於瘦腿這件事，
千萬不要以為自己拚命蠻幹就能有成效。
如果方法不對，不僅不會瘦下來，
還可能扭傷或者先長了肌肉。
所以你要先知道自己是哪種小粗腿。
用手捏一下你的小腿肚子和
大腿是不是鬆鬆軟軟的，
如果是，那你的小粗腿就是因為胖。
這樣的寶寶，基本上全身都比較胖。
最有效的辦法就是「管住嘴、邁開腿」。
在日常飲食中要控制熱量，
少吃甜食。
要多食用一些膳食纖維，
如蔬菜、豆類和魚肉、牛奶等。
只注意飲食還不夠，鍛煉也要跟上呀，
下面的瘦腿教程趕快學習一下。
轉身半蹲：這個動作
鍛煉了大腿和小腿的肌肉，
每天左腿20次右腿20次，
堅持一周就能看到腿部和臀部變緊實了。
健身帶瘦腿：
向上拉伸健身帶，
半蹲後抬起後腿，循環20次，
能夠提拉腿部肌肉，健美腿形。
橫向後擺：
雙手撐地，單膝著地，
向後由下到上踢伸腿部，
重複20次。
水腫型粗腿說白了就是腿部水腫了，
如果你是這類的粗腿，
就不用過於擔心，
因為這種是比較容易解決的，
只要在飲食上避免高糖、
高鹽以及涼性食物就OK了。
如果你正在受這個問題困擾，
下面這套按摩手法趕快做起來吧！
Step1：
按壓腳踝處的穴位，
然後反覆揉捏按壓小腿的肌肉。
Step2：
雙手握拳，
指節用力刮揉小腿兩側。
Step3：
張開手，
用手指按壓小腿的肌肉。
肌肉型粗腿是比較難解決的一個問題，
長期高強度運動或者
愛穿高跟鞋的小仙女們
經常有這個困擾。
不想要肌肉腿，
預防工作要做在前。
首先，平時在鍛煉前一定要注意
熱身和運動後的拉伸，
要記得放鬆肌肉。
其次，經常穿高跟鞋
也是造成肌肉腿的一個原因，
所以日常儘可能少穿高跟鞋，
減少小腿部肌肉的發力。
Step1：
雙手貼住牆面，前腿彎曲，
膝蓋與腳尖齊平，後腿伸直，
用力推牆。
兩條腿各做五組15秒即可。
Step2：
雙腿伸直，一腳踩在台階上發力。
兩條腿各做五組15秒即可。
Step3：
雙手貼住牆面，兩腿彎曲，
前腳抵住牆發力。
兩條腿各做五組15秒即可。
瘦腿這個事兒貴在堅持，
肉肉不會自己飛走，
只有持之以恆才能完勝它！
細長腿是留給有毅力的仙女們的！
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