哥倫比亞肌肉女，痴迷練龍旗8年，這腹肌不輸任何肌肉男

龍旗是李小龍發明的高效練腹肌的動作，在健身房似乎使用它的人並不多，但這位肌肉女卻是龍旗的忠實粉絲之一。

她的名字叫索尼婭，1988年出生，出生於哥倫比亞，她從小就是一名非常自信且美貌的女孩，但是當她看到雜誌上的健美模特後，才發現原來自己離最好的身材差之千里。

22歲，她邁入健身房，聘請了一名健身教練，正式開始了自己的健身訓練。在訓練1年半後，她的身材發生了迅速的變化，160cm的她體重增長到了55公斤，成為一名壯實的肌肉女，此後於2015年參加阿諾德精英賽，取得了第二名的好成績。

她最喜歡訓練的就是臀腿肌肉群，平均一周要進行2-3次訓練。然而跟其他女子健身者有所區別，她非常痴迷於腹部訓練，尤其是對龍旗動作的熱衷，她每天都會針對腹部肌肉群進行大量的訓練。

索尼婭認為練腹肌沒有最好的動作，雖然龍旗的確對腹肌刺激很明顯，但很顯然你不能只練仰卧起坐或是舉腿動作，必須要使用不同的動作刺激不同的肌肉群，這樣才會令你的腹肌更大更有形狀。

當然想要保持完美的腹肌，必須要始終保持飲食的調整，低油鹽、高蛋白、低碳水是她飲食最基本的標準。這8年中，索尼婭每天都會花大量的時間在製作健身餐上面。所以那些常年保持低體脂，且8塊腹肌的肌肉男，真的非常不容易。

索尼婭已經成為哥倫比亞最紅的健身女神之一，腹肌不輸任何肌肉男。目前她擁有接近5萬粉絲，並致力於對健身的推廣，告訴廣大的女同胞們：擁有一身肌肉的女孩也可以很美！

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