不經意的小動作竟是健康長壽的秘訣

在工作時間較長的時候，可以在座位上伸個懶腰，有效的緩解全身的乏力。

腰位於脊椎的中心，集中全身大部分肌肉的收縮，能使人體的臟器對心、肺產生擠壓，伸懶腰，能使很多的淤積血液擠回心臟，從而大大的增加了血流量，改善血液循環。

踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿後側肌肉。

嘆氣居然對身體有好處：在疲勞或者煩惱的時候，人會情不自禁地嘆氣。其實，嘆氣說明你很壓抑，需要及時正面積極的引導和自我調節。但是實際上，嘆氣也是為了排除血液中廢棄物的行為。

身體疲勞時，血液中就會堆積乳酸等廢棄物。另外，有壓力時，腎上腺便會分泌腎上腺素，使血壓升高。如果長時間處於壓力之中，就會持續血壓高的狀態，血管也會收縮。時間一長，血管就會變厚、變硬，血管內會變窄，導致血液循環差，廢棄物也就容易堆積在血液中。

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