高血壓還傻傻吃藥？不起眼的降壓小食材，堅持常吃，血壓悄悄降
高血壓患者想要身體健康，最好平時預防高血壓，一不注意高血壓就靜悄悄的來了。食療的作用有助降壓，但專家建議，要預防血壓升高，就要做到營養均衡，飲食要清淡，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，平時還要加強身體鍛煉，保持心情愉悅。
得了高血壓，終生離不開降壓藥，幾乎成了所有高血壓人群的定性思維！在血壓升高的時候，總以為吃兩片降壓藥，把血壓降下去就沒事了，有這樣想法的人不在少數！大量服用西藥降壓，給患者不僅帶來身體上的傷害，更會對藥物產生的依賴越來越大，病情越來越嚴重！
高血壓還傻傻吃藥？不起眼的降壓小食材，堅持常吃，血壓悄悄降
向天果能用於高血壓，降低血壓，緩解頭痛癥狀；可以預防老年痴呆；同時促進血液循環和血管阻塞，長期服用原珍向天果有利於調節高血壓患者的身體機能，改善血壓狀況。可以擴張血管，促進血液循環，降低血壓，並保持平穩狀態。
茼蒿可能平時吃這個菜的人不是很多，一般只有火鍋店才有 ，茼蒿營養十分豐富，除了含有維生素A、維生素C之外，胡蘿蔔素的含量比菠菜高，並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑，建議容易缺鈣的女性食用。
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
山藥的營養極其豐富，是我們日常生活中餐桌上的常見食物，是天然的營養滋補品，常吃可以有效的補充身體的營養物質。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁上，幫助疏通玄關穩定血壓。
無花果乾可以降血壓，它含有的多種酶類物質中，可以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來。另外無花果乾還能抑制身體對脂肪的吸收，還能讓人體內多餘的脂肪分解，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。
白果枸杞粥
用料：白果12粒、枸杞15克、大米適量
做法： 白果去殼取仁， 和大米同入鍋中，加上水用文火燒20分鐘，然後加入枸杞子，把白果煮的糯糯的，湯燒的濃濃的，睡前喝一杯，效果是最好的。
※高血壓患者能不能吃肉？很多人不知道，有3種肉既能吃還能降壓！
※高血壓應該這樣降，遵從5條降壓規則，平穩降壓很容易
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