增肌無效？減脂不利？為什麼別人的健身效果都比你好？

各位肌友們，大家好，我是四哥！

硬刻時代的內容升級改版至今差不多快兩個星期了，我們一直致力於以視頻輸出的方式為大家帶來更科學專業、更全面系統的健身知識及最實用的原創乾貨《健身大神都在練這個，別說你不知道！》，讓大家實現健身小白到「健身私教」的蛻變。

那麼，大家最近都訓練的怎麼樣了？

目前，我們已經推出了胸部、背部的相關功能詳解和訓練知識，很多肌友在訓練過程中也遇到了不少問題。比如胸部訓練的問題就有：做推胸時，很難找到如何讓胸肌發力的感覺；胸肌不對稱該怎麼辦；胸肌中縫不明顯，該怎麼練；做完胸肌不是特別充血，該怎麼辦；怎麼把胸肌下緣練的比較有輪廓……

你有沒有遇到這些問題呢？

有也不要擔心，接下來我們會繼續推出腿部、肩部、肱二、肱三還有大家非常關心的腹部的相關專業知識並開始持續為大家答疑。

我們的課程是按照循環來進階的，每一個循環都是從胸到肩……再到腹，每個部位講解一個訓練動作，深度剖析它的正確姿勢、錯誤調整、激活評估，下一個循環再講解難度更大的訓練動作，再加上手把手的教你怎麼吃（運動營養）和怎麼練（訓練計劃），實現逐個突破，層層進階！

身材，能看出一個人的修養；堅持，能看出一個人的韌性。希望大家都能好好堅持。當堅持變成習慣，你會發現，通過努力必將觸摸到更廣闊的世界！

總而言之，還是那句話：跟我一起練，讓你小白變大咖！

我知道大家訓練這麼久了

在胸部訓練過程中一定遇到了很多的問題

你可以把問題寫在文章底部的評論區

下周五同一時間

我會抽取6位肌友關於胸部訓練的問題

詳細解答！

{ 話 題 }

練了這麼久，

你遇到的關於胸部訓練的問題是什麼？

趕緊在評論區留言

你很有可能被四哥翻牌！

下期視頻：

低拉力器——進階訓練以及常見錯誤

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