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春困頭暈脾氣大,巧按穴位來消它,最有效養肝方法都在這裡!

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「春屬木,主生髮,乃一年之始。」春分伊始,小麥拔節菜花香,桃紅李白迎春黃,已然開啟了欣欣向榮的大好局勢。我們人體也進入了補陽的季節~

付國兵主任醫師

北京中醫藥大學東方醫院

1

肝氣鬱滯

春天易睏倦,可能是肝氣鬱滯。中醫推薦一套緩解肝氣鬱滯養生操,可以很好的疏鬆筋骨、導引氣血的運行。

3個方法緩解肝氣鬱滯

推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、結節、條索狀,則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法:拿拇指貼著皮膚(最好隔著一層薄衣服)上下推按,第一次可以做2分鐘左右,經常做以後可以堅持5分鐘。

推按期門穴

推按期門穴時若感覺到皮膚高出一塊兒或有結節,則可能是肝鬱氣滯。

按摩方法:手掌交叉著擦,由里往外推 。

推膽經

肝膽互為表裡,推膽經也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法:從上往下推。

2

肝鬱化火

肝火旺會導致血壓增高,進而導致一系列的腦血管病變,如腦出血、腦栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火

搓太沖穴

從上往下推,可以塗一點兒潤膚油,每次推按2分鐘,兩隻腳一起推按效果更佳。

3

肝鬱引起頭痛

抓五經解頭疼

五指順著五經的方向壓一下、鬆開、往前再壓一下、再鬆開。

推頭側解頭痛

用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸頂住患者的頭部,用大魚際沿著腦部的側邊進行推,一側5-10次即可,嚴重者可10-20次。

一年之計在於春,春季養陽正當時。

五期養陽節目

吃、喝、按摩、運動等多角度花式養肝

您學會了嗎?

只要在春天養好肝,一年都不用開藥方!我們綜合各大醫院中醫們的建議,教你手把手養好肝!

起居:

辰時要起床

有意識地調整作息,早睡早起。7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚覺),以利於肝氣的生髮,以防春困。經常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。

飲食:

養陰食材要多吃

我們可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養陰的食材。

1、宜多吃些性溫具有生髮作用、健脾養肝陰的食物或葯食兩用之品,如蕎頭、姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。

其中,清明食材最經典的,就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍,另外,韭菜(韭黃更好)、菠菜也都適合此時食用。

2、喝點菊花茶

中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。

調臟氣:

「噓字功」

一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會使肝木失於滋養,反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。

1、兩唇微合,有橫綳之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫;

2、呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢儘力瞪圓;

3、呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂於體側,再做第二次吐字;

4、如此動作六次為一遍,作一次調息。

養生穴:

四大穴位能養肝

身體的一些穴位可以幫助我們順應「春生」之氣,起到事半功倍的養生作用。從中醫理論來講,春季對應五臟中的肝,春季養生首先養肝,可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

期門穴是肝的募穴,肝俞穴是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注於前胸和後背的重要穴位,兩者配合屬中醫學的俞募配穴法,可起到疏肝理氣、養肝柔肝的作用。

太沖穴是肝經的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補肝之原氣。

太溪為腎經原穴,按之可培補腎之原氣。中醫講肝腎同源,肝屬木,腎屬水,水能涵木,按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養肝的作用。

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