找到自己的鍛煉方法

當進入一種新的運動領域時，在安全的前提下找到適合自己的方法，才能在鍛煉過程中享受運動的快樂，得到身心的滿足

提起健身，你最先想到的運動是什麼？

可能是跑步，在公園的健步道上，用腳步丈量身邊的風景；可能是在健身房「舉鐵」，用肌肉的酸痛記錄身材的變化；也可能是街角的一場籃球賽，在大汗淋漓中釋放生活的壓力。

對於健身，每個人都有自己的選擇。除了進行自己擅長的運動項目，也有不少人嘗試學習此前不會的技能。比如，游泳館裡經常可以見到趴在浮板上的初學者，一到暑假，泳池更是擠滿了前來學習的孩子。

和跑步、打球等其他運動項目一樣，堅持游泳對保持身體健康、塑造良好身材很有幫助。而且，游泳有很強的實用性，它不僅是一種運動方式，更被視作一種生存技能。學游泳不僅是為了強身健體，也是為了掌握一種新技能，進入一個全新的領域。

在學習的過程中，每個人的狀況都不一樣，所以學游泳可以參考別人的經驗，但不必在意別人的進度。有的人下過兩三次水就能游得有模有樣；有的人在水裡泡了半個小時也不敢動一下。實際上，游泳不僅是手、腿和呼吸之間的配合，也是一場心理的博弈。想要學會游泳，首先要克服的就是對水的恐懼，建立安全感。只有和水熟悉了，成為朋友，才能自由自在地游來游去。如果學得慢，也無需著急，更不要因此自我懷疑就打起退堂鼓，把注意力放在自己的動作上，糾正錯誤的習慣，鞏固正確的練習，爭取每次游完都能有一點進步。

學游泳不僅是鍛煉身體、挑戰全新技能的過程，也是消除恐懼、戰勝挫敗感的過程。如今，越來越多的人開始學游泳或者準備學游泳，但在學習的時候，還要始終繃緊安全這根弦。下水前做好熱身活動，佩戴好泳帽泳鏡，不能貿然下水。有條件的，最好能跟著專業教練進行學習，不僅能保障安全，也能提高動作的準確性。

當前，健身的選擇也越來越多樣。不僅是游泳，當進入一項全新的運動領域時，在安全的前提下找到適合自己的方法，才能在鍛煉過程中享受運動的快樂，得到身心的滿足。

唐天奕

《 人民日報 》（ 2018年04月04日   15 版）

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