你的頸椎病也許就是這樣得來的，三個不良生活習慣，分享幾個生活小竅門！

患了頸椎病之後，問題就來了。常覺得頸部不舒服，肩膀酸痛，在吞咽東西覺得喉嚨好像有東西卡住一樣，這些情況會持續好長時間，少數人有噁心、嘔吐、胸悶等癥狀。

不良的生活習慣主要從以下三個方面導致頸椎病：

1)吹空調，頸部著涼。在空調房裡玩電腦、玩遊戲或者埋頭工作，有些人將溫度開得很低，冷氣正對後背。。或頸部吹，長時間的冷風刺激極易引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。

2)睡不好，脖子受累。睡眠時間少，睡覺姿勢不良以及枕頭高低軟硬不當，皆會對頸椎有所影響。

3)不動彈，頸直僵硬。從事財會、寫作、文秘等工作人員，以及長時間泡在電腦前的人都是頸型頸椎病的高發人群。

分享三個緩解頸椎病疼痛的小竅門

1、拍拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。

2、深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。

3、下蹲起

就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。正確的康復運動對於頸椎病有很好的緩解作用，如果再配合一些藥物治療的話，效果會更好。而經常以中醫方法來用，中藥膏貼的成分很複雜，藥力可以穿透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織停止消炎止痛，進而到達醫治的目的。建議患者使用國家認可的、歷史悠久的地升--筋-----骨貼，有著兩百多年的歷史，藥方古法熬制，溫和不刺激，很方便在網上找到，中醫治療頸椎病，在辨證用藥的原則下，往往獲得令人吃驚的神奇效果。

分享護理方法

選擇合適的枕頭，軟硬適中，高度適宜，使頸椎保持正常的生理曲度，減少勞損。

防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。。

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