老年人該如何平安度過春季？

老年人該如何平安度過春季？

目前正屬春季，不僅氣溫變化很大，而且晴雨不定，病原微生物及植物發芽生長開花。萬物處於新一輪的生長狀態，對應人體氣血，也逐漸由內到外，由降到升，發生巨大的變化。因此，對年老體弱多病的人群，氣血的反轉，將是一個嚴峻的考驗。

老年人的氣血特點

天癸絕，腎氣弱，髮鬢斑白，齒落骨枯，肉薄皮皺。對應臟腑，腎弱則水不涵木，則容易出現肝的虛陽上亢，氣血升而難降，故容易出現高血壓，眩暈頭痛，頭重腳輕，二便失調等癥狀。腎弱則心腎不交，則容易失眠早醒，睡眠不深。腎弱則先天不能養後天，故容易引起脾弱，則出現納減納呆，形體消瘦，或形體肥胖，乏力。氣血生化減弱則出現五臟氣血陰陽虛弱和衰老。

老年人臟腑虛弱，還容易產生痰濕內停，氣滯血瘀等證候。而這些邪氣一旦產生，又反過來影響臟腑功能的變化。

總之，老年人的氣血屬於虛弱狀態，臟腑衰老，氣血總體以升太過，降不及為主。同時老年人多痰濕多氣滯血瘀。故遇春天升生為主的季節，很容易造成氣血升太過，則降不及，並進而導致疾病發生甚至死亡。

氣血有升無降的危害

1.易引起血壓的波動和腦梗塞：氣血升浮太過，肅降不及，則容易煩躁易怒，頭暈或眩暈，頭痛，腰酸腿弱，血壓升高，腦缺血或梗塞等。

2.易引發脾升太過，胃降不及：出現納差或納呆，口淡無味或口苦而干，大便秘結，小便頻數。

3.易引發心血不足：出現心悸心慌，失眠早醒，胸悶胸痛，甚則真心痛等。

4.易引發肺肅降不及：出現咳嗽，咽癢而痛，痰多，胸悶，肩背疼痛，小腿酸楚無力等。

5.易引發陽升太過：出現面紅潮熱，汗出，畏寒肢冷，腰膝酸軟，頭暈而昏，口乾苦，二便頻等。

應對措施

1.飲食上：飲食清淡，低脂低鹽，酌情略加助陽之品。如姜、蒜、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。在食用助陽之品後，若出現陽氣升發太過的癥狀，宜加補腎助降之品，如枸杞、豬肉、鴨肉、雞蛋等。需在醫生指導下應用黃芪、人蔘、升麻、柴胡等升提人體陽氣的中藥。

2.情緒上：保持心情平靜恬淡，性格不能急躁，做事應和緩不匆忙，不能大喜大怒和，以免引起氣血的升之太過。

3.運動上：宜做太極拳、八段錦、養生樁等柔和緩慢的運動，以及散步、走路等速度不快的運動。運動時間不能太久太急，不宜在午夜和中午時劇烈運動，以免擾亂陰陽氣血運行規律。

4. 起居上：卧室保持安靜，聽音樂宜安靜平和的曲調。睡眠時間應保持7小時以上，同時注意保持日落而眠，日出而起的習慣。飲食和大便應養成習慣。飲水應根據體內所需而定時定量。

5.中醫藥的定期調理：老年人元氣虛弱，臟腑失調，且容易痰濕血瘀內停，臟腑氣滯，故應定期調理，以助陰陽氣血正常。

溫馨提示

由於體弱多病，老年人常希望早點改變這種狀態。故常會購買各種保健品和中藥，進行養生。但是，由於這些保健品和中藥不針對其體質和健康特點，不僅取效不大，有些甚至貽誤病情，產生危害。所以老年人應做到：

1.不亂服中藥：尤其是中藥中的補品，是老年人的大忌，尤其是有慢性病的老年人，千萬莫亂取中藥養生，以耗損元氣，加重病情，危害健康。

2.不亂服保健品：保健品對健康具有一定的作用。但是也是針對人體健康短板的。若是把保健品取代藥物，或者有些保健品與藥物相衝，則只能傷害健康。

3.不亂吃東西：衰老和體弱是老年人的健康特點。不是吃能阻止的。老年人一定要注意飲食清淡容易消化，且莫大魚大肉，過於肥甘厚膩，不僅無助健康，反重傷脾胃，造成痰濕內蘊、氣血阻滯等證候。

總之，一場春雨一次暖。隨著春天氣溫逐漸的上升，人體陽氣也逐漸升發到最盛。若年老體弱，臟腑無法承受人體氣血陰陽的變化，則容易導致疾病的發生甚至陰陽離絕而亡。故應慎之又慎。

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