當「癱瘓」遇上「低頭族」

細數過來

小編已陪伴諸位接近一月

每一篇健康科普都得到很好反響

可小編依舊惶惶不可終日

為拿著手機等待遇健愛的粉絲擔憂

生怕粉絲為看遇健愛而害上頸椎病

所以小編今天決定以身作則

講講使用手機時的正確姿勢

首先小編想提問——

您在看這篇文章是否

有保持視線與手機平行呢？

還是正低著頭孜孜不倦

但小編要告誡一句

「莫要再做低頭族」

不然會發生比「葛優躺」還嚴重的事

那就是引發「半身不遂」的癱瘓

這點可不是開玩笑

要知道咱們的頸椎是很脆弱的

當我們挺直腰板時

腦袋重量約才5KG

可一旦習慣看手機低頭

頸椎會隨低頭角度增大承受力

達到一定程度後

你就可能會「身首分離」

落得個癱瘓的下場

所以這時候還是要記得

小時候老師教的站姿和坐姿

「挺胸、抬頭、平視前方」

這樣才能避免「癱瘓」找上門

尤其是年輕人，還能防近視哦

下面再來講今天的另一個課題

現在的人越來越注重健康

所以每天運動是必不可少的

但是要非常注意

做錯姿勢容易讓「癱瘓」找上門！

壓腿時很多人會下意識的用頭去貼

但這樣會造成頸椎損傷

正確姿勢是用腹部貼壓

做瑜伽切莫以頭點腳

這樣也會損傷頸椎

正確姿勢是用肚子夠膝蓋

有的老人家喜歡撞樹運動

但這樣可能造成脊柱錯位損傷

也是「癱瘓」的一大助推手

切記不要輕易嘗試

還有例如摔跤等一些劇烈性運動

也是非常容易造成「癱瘓」

大家在運動時切記酌量

接下來咱們來做課後小測

各位可找身邊人一同嘗試

判斷自己是否有頸椎病

1

「頸神經牽拉」

一手拉著患者手腕

一手把頭往反方向牽拉

如此便可根據神經疼痛位置

判斷是否存在頸椎病

2

「壓頭」

一手平放於頭頂

另一手輕巧手背或按壓

頸椎無感便無頸椎病

若是有異樣感就存在頸椎病

當發現自己患有頸椎病時

大家肯定會做些頸椎防護工作

那麼小編再來說說

關於頸椎防護中的部分問題

一般有頸椎病的人會選擇做牽引

不過要注意牽引時間不可過長

且不可操之過急加大牽引力度

有些頸椎病是不能做頸肩按摩的

不然非常容易引起癱瘓

頸椎受傷時可使用頸托防護

但不可長期使用

且不可在防護期間劇烈運動

不然未能得到防護還會加重損傷

最後小編教大家一套頸椎養護操

每天輕鬆做10次

養護頸椎 遠離癱瘓

上下左右轉聳擴，主要改善頸部活動

頭向上，往後仰，再向下低頭，向左向右傾斜頭部，再向左向右轉（從正面看向左右），聳肩，擴胸，做動作是一定要緩慢，每個動作做到頭的時候要堅持3秒鐘。

前後左右中不動，提高頸肩部肌肉力量

手交叉放在前額頭，手和頭互相抵抗，再把手交叉放在頭的後面，也是相互抵抗，左右是放在兩邊相互抵抗，每個動作堅持3秒鐘。

圖片素材來源|網路

責編：小艾

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