減脂效果看得見，水煮蛋食譜請收好！

有的女性朋友比較肥胖，於是想盡了各種辦法來減肥，一開始非常有熱情，但是經過一段時間之後，發現體重並沒有減輕多少，因此就感到失望，停止了減肥的運動。但是這裡告訴大家，減肥是一個長期的過程，這個過程是痛苦又漫長的。不過有一個減肥方法既可以讓我們享受美味，又可以減掉身上的脂肪，它是什麼呢？

水煮蛋搭配這些食物減肥?

1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會脹。

2、冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

5、蕃茄：維他命。

6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。

9、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。

10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

11、芹菜：高纖維。

12、黃瓜、火腿：改味口。

13、高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

14、魚：白水煮魚或蒸魚。

15、低卡餅乾：只吃咸餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。

16、優酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

水煮蛋減肥法要注意這些

1、每餐食後兩小時才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5、使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

通過上面文章的閱讀，您知道了這個既能享受美味，又能使您的體重減輕的方法，那就是水煮蛋減肥法。這種方法可以讓肥胖的女士們輕鬆的減肥。不過在採用這種方法的時候，一定要注意要想喝水的話，需要飯後兩個小時。而且一定要保證自己的睡眠質量，採取這種方法，才能達到理想的效果。

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