什麼時候開始「更年期」？

提起更年期，人們基本是第一時間就想到了更年期的女性，更多的時候「更年期」三個字幾乎成了某一特定年齡段女性的代名詞。

其實，更年期不止發生在女性群體，在男性也有體現，只是女性的更年期表現更為激烈，特別是女性在圍絕經期出現的性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群，這就是「更年期綜合征」。

由於大多數女性的圍絕經期會發生在45-55歲，所以這個年齡段會開始出現「更年期」的一些癥狀，比如潮熱出汗、血壓波動、心慌、頭痛、情緒不穩、焦慮抑鬱、記憶力下降、關節疼痛等等，不同個體的更年期癥狀表現不同，輕重不一。

（圖片來源於網路）

更年期身體會釋放哪些「信號」？

1.月經改變。圍絕經期的月經表現為量小、周期紊亂不規律，可能出現長時間持續或月經量增多，甚至會出現貧血。

2.潮熱出汗。面部和頸部皮膚陣陣發紅，有烘熱感，伴有發汗。一般會持續30秒或4-5分鐘，每天出現數次到數十次。

3.精神癥狀。情緒波動大、急躁、焦慮不安甚至記憶力減退、失眠等。

4.骨骼肌肉。關節疼痛，骨質疏鬆，易發生骨折等。

5.消化系統和泌尿生殖系統。可能會出現腹脹、便秘等，以及陰道炎、尿道炎、張力性尿失禁、子宮脫垂等，必要時一定要去醫院接受正規治療。

6.心血管癥狀。假性心絞痛，如心悸、胸悶等；也有更年期女性會出現輕度高血壓，出現頭昏、頭痛、胸悶、心慌等。

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針對更年期患者的正確干預方式：

1.對症治療。如果癥狀輕微，比如只出現精神癥狀的患者，可以用谷維素和維生素B1等幫助調節自主神經紊亂，改善情緒和睡眠質量等。

2.激素治療。激素的補充治療可以幫助緩解更年期的癥狀，包括泌尿生殖系統的炎症、骨質疏鬆，保護心血管、降低冠心病的發病風險，改善身體的代謝狀況等。不過激素治療也存在一定的禁忌範圍，比如乳腺癌、子宮內膜癌或者嚴重的肝腎功能異常患者，就要聽從醫生的專業建議選擇是否採用激素療法。

3.飲食注意。由於更年期的女性代謝率降低，對能量的需求減少，肝腎功能減弱，所以補充優質蛋白很重要，既能有效預防心血管疾病，又可減輕對肝腎的負擔；另外，需要多補充膳食纖維、維生素和水分。

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更年期的預防護理注意：

1.加強對更年期的正確、科學認知，消除恐懼和疑慮，樂觀、積極的心態對更年期女性非常重要。

2.更年期女性的家人要多給予關懷、鼓勵和安慰。

3.定期體檢，最好每半年至一年做一次婦科檢查、激素檢查、心電圖、營養代謝、肌肉關節功能等得測定，全面了解自己的身體，一邊更有效地預防更年期綜合征的發生或者減緩癥狀/病程。

Ps：更年期的女性除了科學的治療以外，更需要家人的陪伴與呵護！

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