勸告：在中醫眼中，想養胃，4件事是「硬道理」！

生活中有非常多養胃的方法，其中中醫養胃既能達到比較理想的效果，也不會對人產生副作用。大家可以參考下面各種中醫養胃的方法，從而讓我們的腸胃更加舒適。

中醫養胃有四招

1、中藥食療有助養胃

在生活中有非常多中藥食材能夠達到養生的效果，而且能針對不同的人群。

比如體質偏熱者可以在早上用蒲公英、夏枯草煲粥，達到降低火氣，增強體質的效果；

而對於體質偏涼的人，可以在平時的飲食中添加党參、黃芪等，改善寒涼的體質；

另外，在早餐可以適當補充牛奶和燕麥，達到養護脾胃的功能；

如果出現了缺鐵性貧血，還可以適當補充粳米，大棗，蓮子粥，減少對脾胃的損傷。

2、要健脾養胃，先養心情

情志養生，有助於保健脾胃。

生活中如果經常出現心情抑鬱煩躁等等不良的情緒，我們往往會茶飯不思，食慾低下，而且長期感到壓抑不安，焦躁等等情緒。如果保持好心情，有助於增加胃口。

所以在養胃的時候，應該要更加註重調節自身的情緒，保持健康開朗的心情面對生活的每一天，讓自己的生活輕鬆快樂，簡單享受。

3、五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，養脾胃，為養生之首要。而胃主受納水谷，在養脾胃時，可以多補充五穀，保障充足的營養，增強人體的免疫功能和消化系統正常功能。而水果、蔬菜可作為輔助，調節人體的均衡飲食結構。

因此，大家平時可以多吃粳米、糯米、薏苡仁、牛肉、牛肚、蓮子肉、花生、高粱、玉米、豇豆、花菜、薺萊等。

4、運動可益脾胃

在中醫的角度認為，脾胃虛弱需補氣。如果人體的身體比較差，氣血虛弱，可以採用適當強度的鍛煉方法，每天堅持半小時，身體微微出汗，筋骨得到舒展，有利於鍛煉脾胃的功能。

但是要注意控制運動量，如果過度運動，可能耗氣傷津，元氣損耗過重，往往會導致缺乏體力，呼吸加重，免疫力下降的情況。

平常可以選擇柔和的運動項目，比如太極，扇子舞，五禽戲等等，都具有很好的養生功能，也能夠達到中醫養氣的效果。

上面的內容介紹的就是中醫養胃的方法，希望大家在平常都可以通過一些有效的調養方法，從而讓腸胃更加健康，保障體系的消化功能。

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