孕媽媽貧血缺鐵的那些事兒

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孕期需要補充多少鐵?

孕期每天需服用含有16到20毫克鐵的複合維生素，以幫助孕媽媽和寶寶保持健康。檢查一下你的產前維生素是否有鐵的推薦量，具體需要補充多少鐵可與醫生一起評估合適的你數量。

如果沒有足夠的鐵來為你和寶寶生產血紅蛋白，你可能會患上缺鐵性貧血。

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如何確保有足夠的鐵?

與大多數維生素和礦物質一樣，食物是鐵的最佳來源。試著吃大量富含鐵的食物:

紅肉、魚和家禽中含有鐵元素，叫做血紅素鐵，他們很容易被身體吸收利用。

豆類、乾果、強化穀物、全麥麵包和綠葉蔬菜等食物都含有鐵，被稱為非血紅素鐵，但身體很難吸收。

維生素C可以幫助你的身體吸收食物中的非血紅素鐵，把富含維生素C的水果和蔬菜與含有非血紅素鐵的成分結合起來，例如可以把橙汁和早餐麥片一起食用。

茶和咖啡中含有的物質會讓你的身體難以吸收鐵元素，所以盡量不要在用餐時喝這些飲品。

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我怎麼了解自己是否貧血呢?

醫生會在產前檢查中檢查你血液中的血紅蛋白水平是否令人滿意，在第一次產前檢查中就可以檢測到身體鐵含量，並且會在28周左右再檢查一次。

在懷孕期間血紅蛋白水平下降一點是正常的，那是因為血液中有更多的液體稀釋了你的紅細胞。所以這就會很難確定什麼時候是測試妊娠貧血的最佳時間，血紅蛋白在懷孕中期會下降到最低水平並在妊娠晚期輕微的上升。

世界衛生組織將孕期婦女的貧血定義為血紅蛋白水平低於11g/dL。如果你的血紅蛋白水平低於正常水平，醫生可能會給會開鐵補充劑。醫生會進行額外的檢查來確定貧血是否與缺鐵有關，而不是與缺乏維生素如葉酸相關。

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怎麼知道自己容易貧血？

低鐵飲食就很有可能貧血，你也更有可能在懷孕期間發生缺鐵性貧血。

如果你兩次或者多次懷孕的時間比較接近就會消耗掉你體內供應的鐵。

以前懷孕的時有貧血，或者在懷孕之前月經很重。

懷孕期間有出血或有增加出血風險的情況，如胎盤前置。

懷有雙胞胎或者多胞胎時，兩個嬰兒的需求會讓你更容易貧血。

年齡小於20歲。

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貧血會影響寶寶的健康嗎?

除非你有嚴重貧血，否則不需要擔心寶寶。但是你需要特別照顧自己，因為貧血會讓你感覺很累。你的身體會首先滿足你的孩子先得到他們自己的鐵，這就意味著在寶寶出現之前你會有短時間的缺鐵。

如果你在懷孕期間患有嚴重貧血，那麼會增加以下的風險：

提早進行分娩。

低出生體重。

新生兒缺鐵。

孕期發生感染。

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應該注意哪些貧血癥狀?

你也許不會意識到自己是否缺鐵，但你可以試著發現以下一些癥狀：

疲憊和能量低。

呼吸困難和心悸。

眼瞼和指甲蒼白的，有匙狀的指甲。

舌頭酸痛，口腔異味。

不常見的癥狀是頭痛和耳鳴。

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怎麼治療貧血？

醫生會建議給你合理的飲食建議以確保補充足夠的鐵。因此，她可能會開出鐵補充劑，懷孕期間規定的某些類型的鐵片也含有葉酸。橙汁可幫助鐵元素的吸收。

鐵劑片可以提高體內的鐵含量，但會產生一些副作用，例如: 便秘、噁心、嘔吐、腹瀉、胃灼熱、腹痛。這些片劑也會使你的大便比平常更黑，並且呈黑色。雖然鐵劑最好是空腹服用，但飯後服用可以減輕副作用，如果副作用對你來說是個嚴重的問題，那就需要諮詢醫生。醫生可能會輕微地減少劑量，或者建議你嘗試一種不同類型的補充劑來減少副作用。

如果便秘是一個問題，盡量多吃富含纖維的食物，如全麥穀物、水果和蔬菜。也可以讓醫生開一些溫和的、孕期安全的瀉藥。

由於液體補充劑缺乏副作用，所以很受孕婦的歡迎。但是許多醫生並不推薦，因為它們沒有足夠的鐵來有效治療貧血。

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如何治療嚴重貧血?

大多數懷孕貧血的婦女在服用鐵補充劑後發現她們的鐵含量大大提高。患有嚴重貧血不能用鐵補充劑來治療，可能需要注射鐵劑，但不太可能需要這種劑量。

在更罕見的情況下，懷孕期間嚴重貧血可以通過輸血治療。

患有嚴重的貧血會使你更容易患上產後抑鬱症。但請放心，如果發現並及時治療貧血，就不太可能發生這種情況。

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