體內的營養被「偷走」，原來是這5個習慣在作怪，你中了幾個？

在生活中，也許你會感覺得到，就算吃很多有營養的東西，但是身體里還是照樣缺少很多的營養素。這是因為在我們的身體當中，有一些小偷。就算你吃

的再有營養，營養物質也會達不到，因為他正在偷偷的把你的營養都給偷走，所以你很難擁有健康的身體。什麼東西是偷走了你體內的營養呢？

1. 吃太多鹹的東西，容易偷走身體里的鈣

在你身上，如果鹽的攝入量過多的話，體內代謝排出的鈣也就會越多，這樣鈣的吸收也就會越來越差。在飲食中，口味重的人，就應該減少食鹽的攝入，盡量多吃一些乳製品和豆製品等含鈣量高的食物，減少香腸，腌製品和速食麵等加工食品的攝入。

2. 經常用電腦偷走維生素a

在工作中，如果經常對著電腦或電視屏幕的人，因為眼睛需要承受光線強弱變化，會消耗視網膜內的維生素a。在平時的飲食中，要多攝入動物肝臟，乳酪等富含維生素a豐富的食物。或者是多吃一些綠葉的蔬菜。

3. 經常抽煙，容易偷走維生素c

經常抽煙的人，因為煙霧中含有的焦油有害物質，能夠損害體內的維生素c。所以如果有抽煙習慣的人，或者是被動吸入二手煙的人，在平時的時候多吃一些維生素c含量高的食物。

4. 喝濃茶容易偷走體內的鐵元素。

很多人都喜歡喝特別濃的茶，穿越中含有鞣酸，容易與體內的鐵元素髮生反應，生成難以溶解的物質，所以會阻礙鐵的吸收，缺鐵性貧血的人更需要注意以減少和農場的次數。

5. 經常喝酒多，容易偷走b族維生素

飲酒過量會消耗身體儲存的水溶性維生素，酒精代謝會對b族維生素造成消耗，所以經常飲酒的人應該多吃一些富含b族維生素的食物，在生活中應該避免情緒不穩。b族維生素存在於粗糧的食品中。

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