春捂秋凍——你凍了嗎？

俚語云：

春不減衣，秋不加帽

冬不蒙首，春不露背

春捂秋凍，百病不碰

自打入春以來，同學們的心中就甚是歡喜，滿是雀躍。脫掉羽絨服，甩掉打底褲，小裙子、小馬甲、小褲子、短襯衫，統統拿出來。讓我們用飽滿的熱情來擁抱這明媚的春光，讓我們滿懷激情穿梭在廣場舞台上！

要知道乍暖還寒時候，

最難將息……

「倒春寒」這種善變、不按常理出牌、

忽冷忽熱的現象，

一不注意，

身體就很容易被傷到！

快想想媽媽大人一直跟你叨叨的一句話

「春捂秋凍」

「春捂秋凍」

「春捂秋凍」

你以為這只是隨便說說的嘛！

「春捂」的具體措施

1

穿衣篇

1.穿衣「下厚上薄」

人的下部血液循環較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春三月，應當注意對下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風寒。

2.根據氣溫高低及時加衣服

當晝夜溫差大於8度時就需要捂，添加衣服，一年受寒。隨著氣溫的回升，也不能減衣太快，待溫度持續回升後，也要再多捂7天左右。當氣溫持續在15度以上且相對穩定時，就可以不捂了。

3.做到「三暖二涼」

三暖：一是背暖，二是肚暖，三是腳暖。

二涼：指頭部和心胸部要涼。

2

運動篇

運動：天冷鍛煉不著急

春天是生髮的季節，萬物生長，人體也如植物般慢慢「舒展」開來，以適應新的氣候。而一年之計在於春，身體經過了一冬的「藏」，在春季應該逐漸增加活動。春季養陽主要是通過鍛煉加強心肺臟腑的活動能力。老年人並不建議此時進行積極的鍛練抑或進行室外的高強度鍛練，更應該注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。

人的活動應該順應自然，等溫度回升，天氣稍好的時候才到室外鍛練運動。

3

食譜篇

食譜：可多吃芳香化濕的食物

經過一冬的滋補，吃得多而活動少，容易造成腸胃積滯。專家認為如果身體感覺寒冷還可以少量進補，但不建議多吃。另外，春與肝相對應，是人體肝氣升發的季節，養生方式應以養肝護肝為先。食物可偏辛溫發散之品，如蔥、姜、香菜。依據五行原理，適當以少酸多甘為宜，可以選用多一點口味微甜的甘潤食品，如大棗、蘿蔔、山藥、茯苓等。

最後要記住，春捂秋凍，因人而異噢！

古人對於「春捂」曾有「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之語，但是在實際生活中也不可拘泥照搬，應根據個人情況增減衣物。

健康人群也一定要「捂」的適度哦！

圖片：李珂、李香玉

文字：賈晴晴

編輯：李嬌嬌

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