少年增肌，超低體脂，練出八塊腹肌，求如何增重？網友：身材可以

前不久看到朋友圈別人發了健身後的照片，有一種心血來潮的感覺，但自己堅持了一不到半個月的時間慢慢就感覺到自己抗不住了，健身確實就像整容一樣瞬間有種自己變帥的感覺，看到多少大神都是從肥胖男或是瘦子脫變成肌肉型男，太勵志太帥氣了。

看朋友圈子別人發的健身後照片，看到小伙的身材都是一身肌肉，超低的體脂，看這身材應該是比較精瘦的那種與本人相同，但人家是一身肌肉，而且這體脂看起來非常的低，應該在10%以以下吧。

這樣看身材確實還是不錯的，漂亮的八塊腹肌，特別的顯眼，美中不足的也就是有點瘦了，不過這位小夥子也是正因為自己瘦才增肌的，增肌會讓你的脂肪長高，同時你的體能也會不斷的提升。

所以對廋弱的男生直接就是做增肌鍛煉計劃最好，因為廋更好鍛鍊出腹肌和各種肌肉線條。

因為肌肉是肌纖維組成的，增肌力量訓練會撕裂肌纖維，這是我們再攝入足夠的營養後，在休息期間被撕裂的肌纖維就會開始修復，為了防止再次被撕裂，我們的肌肉會超量恢復。超量恢復讓我們的肌肉變得比原來更大，肌肉也就長起來了。

這種體脂的朋友如果想增重，其實對飲食就不需要控制，想吃什麼就吃什麼，一天六燉飯菜，在配合一些增肌訓練動作很快體重就會上升。

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