33歲小伙減肥，健身50天減掉30斤脂肪，減肥後的他像換了一個人！

減肥似乎是每一個胖子心中的痛，對於肥胖的男性來說減肥健身無疑是最好的選擇。現在越來越多的年輕人喜歡運動，因為生活水平的提高他們的精神和外在的形象更加受重視了，即便結婚生了孩子的你，也會在形象上更加註重自己。

特別是一些肥胖者，在沒有減肥時看到自己肥胖的大肚子在與當年上學時相比差的太遠了，像這位大哥原本33歲的年練卻檢測出身體代謝年齡47過早的進入中年男人生活中，這樣的生活誰都不想要，於是開始減肥。

圖中是他在體重從100公斤到78公斤，圖片是98公斤到79公斤的對比，像換了個人一樣。

健身減肥貴在堅持，小伙從去年的11.11到12.31，50天減了30斤肥肉。他最開始是因為小區附近有一家比較小的健身房開始營業當時100元就是一年，他辦了一張，後來他又辦了一張3000元的二個地方，不一樣的體驗。

說到訓練這位大哥是訓練計劃是一周六練，一次一個半小時，力量訓練和hiit一半一半。減肥食譜主要就是早餐雞蛋橙子，午餐晚餐水煮雞胸肉或者水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

這樣的訓練計劃他堅持了十天，不過他這樣訓練下去是要廢掉，不過也是非常有效果，減掉了10斤，後來又改了計劃正常飲食，只是控制了自己的飲食如肉糖碳酸飲料零食什麼絕對不碰。

由於要生活還要工作，他在訓練器械上最看重這兩樣東西拉力帶一根紅一根橙，可以應對所有動作，可隨身攜帶，健身必備啊！

目前這位大哥還在堅持健身，他感覺健身是自己生活中的一部分，只要一有時間就會去健身訓練，目前他是每天1500次跳繩。晚上100次俯卧撐，200次卷腹，150次臀橋，100次俄羅斯轉體，200次拉力帶肱二頭肌訓練，120次深蹲，一周5-6次。

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