早起之後生活會發生哪些改變
當你決定早起並真的堅持早起之後， 你就能真切感受到早起之後的變化。
——某圈兒
其實這個主題應該放在我做到持續早起、感受到早起帶給生活的變化之後再寫的。可是，我忍不住，就想今天寫。現在寫也好，弄清楚早起可能帶給生活的好處之後，早起的動力就順帶加強了。開頭那句話並非出自某個名人大家，而是我在今天早起又失敗之後發出的感慨，也是我想不斷提醒自己的話。這樣的場景再熟悉不過：早上鬧鐘一響，眼睛都不用睜，迷迷糊糊摸到手機惡狠狠地就給它按掉了。全然忽視昨天晚上睡前做的「明天一定要早起」的計劃。等再次睜眼，經常是一個小時之後的事情了。這樣的場景持續了二十幾年，連我都懷疑自己，哎，果真不是早起的那塊料。
可我依然不甘心，坐在辦公室里繼續做著「明天一定要早起」的計劃。我幾乎可以料想明天還會是像今天一樣的場景，按掉鬧鐘繼續睡，再一睜眼半上午。我睡的並不晚，11點多一點基本就入睡了，按說第二天6點鐘起床睡眠時間也足夠了，這並不應該是一件很困難的事情啊。可為什麼每次都失敗呢？
是不是我一直用了錯誤的早起方法？
要回答上面這個問題，必須先弄清楚以下幾個問題：
1、我們每天睡覺為了什麼？
2、我們早起的目的又是什麼？
3、早起有什麼科學方法嗎？
為了弄清楚上面幾個問題，我看了一些文獻和資料。
（1）睡覺的目的 | 精神煥發
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞，睡眠也是記憶細胞發生新陳代謝的過程，另外肝臟細胞也是在睡覺時進行修復。因此，睡覺是我們不得不進行的生理過程，直白一點的理解就是：睡覺是為了第二天不犯困，可以精神飽滿地做事情。
緊接著，下一個問題是：那我們是不是每天都要保證8個小時的睡眠？
這個問題答案因人而異，每個人的身體狀況不同，恢復精力所需要的時間也不同；從普遍上講，成年人每天睡7個小時就足夠了。當然，也有那種睡3、4個小時就精神煥發的神人。我們沒必要在睡眠時間上苛刻要求，狀態恢復過來之後，哪怕不到8個小時，也是可以的。
（2）早起的目的 | 做有意思的事
今天早起失敗之後，我坐在床上做了一道數學題。我一天晚起2個小時，一周就多睡14個小時，而據我統計，效率最高的時候，白天有效利用時間也不過11小時，這樣一周就多睡了一個高效率的白天，一年就多睡掉52個高效率的白天。而這種高效率的白天依然是可遇不可求，不是天天都有。平均下來，自己一天的有效利用時間也不過6、7小時，一周多睡了兩個白天，一年多睡了104個白天。一年一共才365天哎，這個數學題的結果讓人細思極恐啊。自己還老念叨著說：「時間不夠用，那麼多有意思的事情還沒來得及做呢」。要是能把早起的這兩個小時利用起來，我一年就多出了700多個小時呢，可以做多少有意義的事情呀。
這就是我要早起的目的：有更多的時間做有意思有意義的事情。
以前總說，這段時間在寫論文，寫完了就可以開始鍛煉身體、開始讀書、開始寫作了。這下把早上的時間都用來做自己喜歡的事情，就解決掉沒時間這個問題啦。
每天突然多出了兩個小時可以做自己喜歡的事情，真的不會變開心嗎？
而且是一起床就可以做喜歡的事情，那豈不是更開心了？
（3）早起這個動作完成靠潛意識
每天早上鬧鐘響起，迷迷糊糊把鬧鐘按掉，腦中湧現的是這樣的意識：「我還很困，我還想再睡一會，被窩真的好舒服啊」。在這個意識的支配下，重新進入睡眠，等自己再次醒來時，悔恨就開始出場了。昨天明明說好的要早起，身體為啥就不聽指揮呢？！氣憤！
我們分辨一下，究竟是晚上做的決定還是早上迷迷糊糊不清醒時做的決定是我們真正想要的。晚上的決定才是我們想要的對不對。
那我們為什麼會忘掉真的渴望而迷迷糊糊地做一個自己不想要的決定呢？
這是因為，我們會受自己的潛意識支配，「鬧鐘響了——按掉它——繼續睡」，這個流程對我們來說太熟悉不過了，以至於在完全沒有意識的情況下都可以完成這個動作。
那麼現在我們不想被這樣的潛意識支配，就需要把這條流程鏈切斷，逐漸地替換成其他的步驟。「鬧鐘響——按掉它——坐起來——穿衣服」，這個步驟需要經過很多次的演練，直到這個流程成為身體反應的一部分。
當然，這個練習要放在白天，在不同的時間段里，去練習這個流程。
|晚上睡覺時穿睡衣，白天練習時也要穿睡衣。
|晚上睡覺時拉窗帘，白天練習時也要拉窗帘。
|就是儘可能在晚上睡覺的那個場景之下完成這個演練。
一般情況下，練習上一周左右，就可以成為潛意識的一部分了。
最近連著半個月都沒有回宿舍睡午覺了，今天為了練習一下「鬧鐘響——按掉它——坐起來——穿衣服」，我特地回宿舍睡了一覺。換上睡衣，拉上窗帘，關掉燈，定好半小時的鬧鐘，和晚上睡覺一樣蓋著被子睡覺。唯一不同的是，我把手機放在了腳那一頭，逼自己坐起來關鬧鐘。在鬧鐘響之前，我在腦中告訴自己好幾遍：「今天鬧鐘一響就起床，不可以再睡了奧」。果真，等鬧鐘響的那一刻，我坐起來關上鬧鐘，記著下一個步驟「穿衣服」，就趕緊下床穿衣服去了。整個過程，也就10秒鐘，無需大腦清醒就完成了兩個動作。而之前設定好的流程變成了「鬧鐘響——坐起來——按掉它——穿衣服」。
演練第一次成功。開心地笑。
另外有一點主要特別注意：
晚上在自己犯困的時候再上床睡覺。
如果不困，就不要躺下，可以選擇看書。如果可以在3分鐘之內睡著是比較好的狀態。
現在可以回答一開始那個問題了，我嘗試早起這麼多久都沒成功，的確是方法有誤。
早起總結為三點就是：
1、晚上犯困的時候再睡覺。
2、早上固定時間起床，6點也好，5點也好，不要打破它。
3、「鬧鐘響——坐起來——按掉它——穿衣服」，通過不斷的練習把這四個步驟變成自己的潛意識。
（4）早起之後生活發生哪些變化
一開始也向大家交代了，我現在還沒有做到早起。這篇文章寫在踐行早起的前一天。等我親自感受一段時間再來和大家分享「早起帶給生活的變化」。
不過在此之前，得心裡有底，可以幻想一下早起之後生活可能有的變化嘛：
1、每一天都有足夠的時間閱讀、寫作和鍛煉身體啦。苗條身材指日可待；讀完書單上的書也指日可待。
2、早起之後自我感覺會更加良好，以更積極的狀態投入一天的生活。每天都是開開心心的，沒有時間煩惱。
3、早起之後大腦中會蹦出來很多靈感，可以充分享受無人打擾的清晨時光。
......
也許還有很多其他的變化，這都得做到之後才能感受的到！
這是公眾號第一篇文章，關於早起，是我最最想要的改變。因為曾經做到過一整年都6點起床，著實感受到了早起的魔力，但那時的早起是在外界環境的逼迫下完成的，等到外力消失，生活就回到了原型。這一次，發自內心地想要做這個改變。邀請大家一起踐行。
我會向大家彙報戰果的。等我歸來。
17年7月份拍於廣西百色，一望無際的澄碧湖中間漂著一個小島。
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