阿拉愛閑聊03: 分分鐘讓你明白瘦肚子！（我不是標題黨~）
「教你最快減掉小肚子的方法」
「小姐姐十五天瘦肚子的小動作」
「最快瘦肚子的十二個姿勢」
「不用減肥，只瘦肚子的跟我學」
「只需1個動作，1小時瘦肚子3.3公分」……
網路讓我們更容易的獲取未知的知識，同時網路也時刻灌輸給我們錯誤的信息。標題黨不算可惡，而像這些作者拼圖湊字且起一個刺激讀者痛點並無限放大效果和承諾的標題，來傳遞錯誤信息騙取點擊和閱讀的才算是可惡。憤青的我只想到倆字兒：F**K！
你可能不會喜歡，但我不得不說：NO WAY！
我們沒有辦法只瘦肚子，肚子瘦下來是隨著整個身體的脂肪減少而減少的。我們也不能短短几天十幾天就能健康的減肥，這也是需要一個正確的過程。而經歷了正確的過程，減肥了肚子也瘦了才就不容易反彈。
為什麼呢？
那些文章大都會告訴我們一些仰卧起坐和卷腹的變式動作，告訴我們跟著做就能減掉小肚子。然而，事實完全不是這樣子。脂肪的減少是在全身進行，我們以為深蹲會瘦腿，實際是會增加腿部肌肉的同時減少全身的脂肪，而並不限於腿，也包括肚子。我們即便拼了命每天做幾百個仰卧起坐，可能的結果卻是你練就了6塊腹肌，但你卻不知道，因為只有局部的強力訓練是會讓局部肌肉增長，但對減脂的影響卻很小，你沒發現的6塊腹肌還被腹肌外的脂肪包裹著呢！甚至你做了夠多的仰卧起坐而變大的腹肌把脂肪往外推，你的小肚子還會變成大肚腩～
記住，局部的變化是不現實的，只瘦肚子，只減掉大腿的贅肉，只想臀部更緊緻都不現實！
那怎麼辦？
好好吃飯，通過力量訓練打造全身肌肉，讓肌肉去大量消耗體內熱量。其實當你有了健身後你會明白，即便堅持看似只為瘦腿的深蹲，都會比仰卧起坐瘦肚子，因為腿部是人體最大的肌肉群。那你想是不是沒戲了？會不會很難很累很占時間？好消息是，從健身角度講腹部、腿部和臀部是最容易堆積脂肪的地方，那同時也是最容易燃燒脂肪的地方，所以再結合一些低強度的有氧訓練不僅瘦肚子，瘦全身都算不上困難！
那要不要去健身房，能關注到這裡的朋友，基本判斷對健身沒有足夠認識，所以我暫時並不建議健身房。而建議健身前先通過阿拉健身的視頻和文章更多了解身體和健身基礎再做計劃並定個小目標，我們近期也會先更新家庭的無器械健身，其實每個禮拜幾次很短時間的家庭鍛煉，只要保持了都能達到你意想不到的收穫！
※平腹的5個最佳鍛煉
※最有效的5個瘦腹妙招，一個月讓你小腹平坦！
TAG:瘦身 |