滿園春色惹人醉，一起養生好不好？

河薇薇化身老中醫教你養生啦！

春季作為一年四季之首

春天的養生之道是為這一年的養生之路鋪基石，

因此這個時間的養生尤為關鍵。

春陽生髮，順時養生

春天萬物生長，五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，會使你一整年都健健康康的哦。患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽養肝

（記得告訴家裡的長輩們哦，一起健健康康過春天( ?????)???比心心）

如何在春季科學地養肝護肝呢？

歡迎大家和河薇薇老中醫一起get養生秘訣

做個養生河大人~

民以食為天

春季飲食要注意

一、清淡

不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

二、營養均衡

春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面以均衡營養為主，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆製品、乳製品哦~

三、 蔬菜多樣

蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等，還含有大量的維生素和微量元素，是人體不可多得的營養補給品。在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜，例如：胡蘿蔔、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等。

春季天氣日益溫暖，

越來越多河大人加入了晨跑夜跑的行列

可是如何運動才能起到強身健體的作用呢？

一 應遵循養陽防風的原則。

春季是個生髮的季節，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，運動時凡有損陽氣的情況都應避免。

春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

二 早起伸懶腰。

剛睡醒時人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢。若伸伸懶腰並配以深吸深呼，可以有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。提倡大家春季早起多伸伸懶腰。

（來，預備~四肢舒展~伸腰展腹~全身肌肉用力~一起伸個標準的懶腰）

三 平日多散步。

春暖花開之際，散步是一種很好的的養生保健方法。一天緊張繁忙學習和工作之後，在校園裡四處走一走，可以很快消除疲勞。春季的河大花紅葉綠，百鳥爭鳴，人的心情自然舒暢起來，更有助於健康。同時要記得最好不要在飯後立即出行哦~

春季怡情

肝屬木，生理特性為「喜條達而惡抑鬱」，即喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶，所以有「大怒傷肝」的說法。

春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，儘力做到心寬、心靜哦。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

（嗯哼，樂觀使人向上，可不要怪河薇薇沒有告訴你哦）

小貼士

春捂秋凍有科學道理嗎？

春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以「春捂」習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜「下厚上薄」，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

而秋天要養陰，穿太多助長陽氣， 適當地凍一凍可以加強新陳代謝，增強體質。當然大家也要根據自己的體質適當地加減衣物，畢竟我們在今天陽光明媚沒準明天就下雪的保定~

為什麼春天容易犯困呢？

春季氣溫升高，皮膚毛孔舒展開來，供血量相對增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作就會受到影響，生物鐘也不那麼准了，人自然就容易感到困意。冬天因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得身體的免疫力和工作能力降低，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。所以春困並不是病，只要適當增加運動量，合理安排作息就可以緩解春困哦~

春意盎然，河大人讀古籍一起養生啦

「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

——《黃帝內經》

編輯：陳雅明、李一珏

攝影：趙鑫

部分圖片來源網路

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