「 調息 」「 調意 」為瑜伽的開始

作為瑜伽練習者，讓我們首先明白一個內在的自己。我們似乎很少人去明白這個內在「知我」的道理。

常常去顛倒黑白的告訴自己：動作要多規範，肌肉的精確走向，解剖學的原理，這些並非瑜伽的知識，使得內在我於是就被這些無常所代替了，我們學了另外一個遠客的自我。

很多教練者、愛好者總是諮詢，關於如何練好瑜伽體式動作精確的問題，首先告訴一個大家這樣一個道理，練習體式之前，一定要先感受和調整好自己的意識與呼吸，這是練習瑜伽前沿重要的一環。

在體式練習中，影響身體協調性因素有：

• 支配動作肌肉神經反應的抑制

• 肌肉反應的放鬆與收縮的制約

• 疲勞的出現對身體動作的影響

• 精神意識集中力的分散

• 部位肌肉關節的張力鬆散等

瑜伽的陰陽，就是精神意識功能調諧到身體知覺功能之間的一個結合，這個之間的結合就是神經功能協調傳遞的主體，如此比喻為陰陽相應的協同與和諧。

古典能量瑜伽記載說：精神意識脈根點亮身體最細層的脈細，這個脈細就是「瑜伽脈」，在醫學上叫做「神經系統」。

瑜伽脈細在身體分布有7200根。故說，精神意識為日，身體情緒慾望之身為月，通過瑜伽脈細的傳遞，人體情緒能量、知覺反應等都被喚醒，身心內外、上下通達，如此為哈他之「日月」瑜伽。故說，調意，調息為瑜伽的開始。

瑜伽，從有意識的呼吸開始

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