保持一顆平和與寧靜的心，做一個能夠掌控情緒的快樂幸福的女人！

女人多是比較感性的,因此,經常表現為情緒化,或者由於社會及生活的影響不自覺地處於情感壓抑狀態。人的負面情緒有憤怒、恐懼焦慮、煩躁、消沉、抑鬱等多種,女人的內心世界一旦被一種或多種負面情緒所佔據,而又常常不能自控,那麼她的幸福值一定會大減,會影響到自身的工作和生活,她身邊的朋友也一定會越來越少。試想,誰願意和一個喜怒無常、情緒失控的人交朋友呢?

不知你是否也有過這樣的體驗,那就是當你非常激動時,你身邊的事物和你的所思所想都被自己的情緒無限放大了,而自己卻不自知。甚至在極其衝動時,就如同腳上生出了雲彩,走起路來都輕飄飄的,有種極不真實的感覺。此時的你,不宜做出關乎人生選擇的重大決定。只有等冷靜後,方能有理性的思考和判斷。

女人是感性的,情緒特別容易被外界的事物所影響。落花、流水枯藤等都會讓她們在心中感懷良久。面對生活中那些層出不窮的麻煩事,女人最容易發怒。所以,學會控制自己的情緒對女人來說特別重要,要想做一個幸福的女人,那麼就需要努力控制自己的情緒,保持積極向上的心態。

女人在每天的生活中免不了會出現好情緒和壞情緒,但關鍵是如何保持情緒的平衡,而情緒控制的關鍵是如何處理衝動。理智的女人往往能及時察覺自己的情緒狀態,理解情緒所傳達的意義,找出某種情緒和心境產生的原因,並對自我情緒做出必要、恰當的調節,使自己始終保持良好的情緒狀態。那麼,如何在一些不愉快的境遇中迅速地控制自己的情緒呢?

1.語言暗示

情緒激動時,在心裡默念或輕聲警告「冷靜些」「不要發火」等詞句,抑制自己的情緒,也可以做成小紙條放在自己的包里、辦公桌上或是床頭。

2.讓自己慢下來

不知你有沒有這樣的體驗,當我們在情緒異常憤怒,馬上就要爆發的時候,我們的反應常常是一躍面起、心跳加速、面紅耳赤,並且那時那刻但凡與我們接觸的事物都會被我們弄出很大聲響,我們的氣場極速膨脹!此時,我們可以嘗試著主動讓自己慢下來。行動慢下來,聲調慢下來,心跳慢下來,用主觀的意志力來暫時調節身心狀態,以獲得冷靜的處理方式。

好吧!當你非常焦操、煩悶想要爆發時,試著讓自己慢下來,不管是你與人說話的語氣還是你的行動,你的行為語言反過來會消解你內心強烈的波動和張力,讓你慢慢下來,恢復理智,坐下來或走出去,給自己與他人一點空間,情況一定會有所轉變。

3.轉移注意力

在受到令人發怒的刺激時,大腦會產生一個強烈的興奮灶,這時如果你能主動在大腦皮層里建立另一個「興奮灶」,用它去抵抗或削弱憤怒,就會使怒氣平息。最好的辦法就是暫時離開引發情緒的環境和有關的人或物。

4.「嘲笑」自己

用寓意深長的語言、表情或是動作,機智巧妙地表達自己。你可以自己嘲笑自己:「我這是怎麼啦?怎麼像個3歲小孩子似的。

5.回憶愉快的事情

當不愉快的事情發生時,應該盡量多想些與眼前不愉快的事相關的曾經發生過的愉快事情。

6.站在他人的角度想問題

人是一種具有思維和感情的動物,生活中有時會遇到種種不如意。每個人難免都有情緒波動的時候。如果站在他人的角度想問題,那麼就很容易理解對方的觀點和行為了。在多數情況下,一旦將心比心,你的滿腔怒氣就會煙消雲散。

相信通過以上的練習,你一定能讓自己放鬆下來,舒緩自己的情緒,能夠做到遇事不動氣、不發怒,處變不驚,遇變不惱,保持一顆平和與寧靜的心,做一個能夠掌控情緒的快樂幸福的女人!

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