減肥不傷身！每天一碗刮油湯，輕鬆減掉大肚子！

現在是以瘦為美的年代，很多女性朋友為了追求苗條使出渾身解數，商家為了配合廣大需求更是花樣百出。

早幾年前在電視上瘋狂打廣告的「甩肉機」、穿了就能變瘦的鞋子……各式各樣的減肥器械，事實證明那些產品根本沒有用。更可怕的是那些五花八門的減肥茶，不僅沒有效果，還傷害身體，有些女性朋友隨意喝市面上的減肥茶導致月經不調、有的人甚至月經都不來了，還影響到了生育！

所以說，減肥還是在健康的前提下比較好。其實一些常吃的食物經過巧妙搭配是可以變成減肥的妙方的，最關鍵的是安全、可靠，在家動手做，比什麼都安全。

推薦1款安全的食療減肥方子：

山楂翠錢茶——山楂、荷葉、決明子、桑葉、羅漢果5種植物配方，都是可食用的。

做法：決明子5g，壓碎；山楂8g，切片去核；荷葉8g洗凈晒乾後剪碎；桑葉3g晒乾撕碎；羅漢果5g，用紗布袋將5種植物裝起來，放入砂鍋內，加入清水，小火慢燉2個小時，撈出紗布袋，取湯水喝，最好在飯前1小時喝，沒時間做的也可以購買同樣配方的茶來泡。

減肥原理：荷葉中含有荷葉鹼能夠在腸胃的內壁形成一道膜，這道膜可以減少食物的吸收，加上山楂清脂排毒的作用，還有桑葉荷、羅漢果和決明子，能夠利尿排毒，5種植物配方結合在一起瘦身的效果達到最佳，此茶對於瘦肚子效果尤其好。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

喝蜂蜜水

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

蘋果一直是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

而香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。另外一個方面，糖香蕉吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。飽足感又非常強，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

加粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘。同時，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。

1、側板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸(見圖B)。維持該動作8個深呼吸，然後回到初始動作，換右側重複練習。

2、俯卧平板支撐

兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。(見圖B)。維持1分鐘時間。

3、平板支撐

兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。

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