想要變成肌肉男這4點少不了

一身好看的肌肉不僅能夠讓你更加自信，更有魅力，更重要的是能夠讓你更健康。想要變成你心目中的那個肌肉男，這4點少不了！

1.長期堅持健身

健身是一件需要長期堅持的事情，不是說你練幾個月，甚至幾周就能夠獲得好的身材。沒有什麼速成的方法。沒有長期的堅持，永遠不會有結實好看的肌肉。

2.充足的休息

很多人把鍛煉和長肌肉划了等號，這是完全錯誤的。健身的進步其實是在你休息的時候才慢慢出現的，只有休息好了，你說健身的效果才好。

3.保證自己的營養均衡

大多數人健身之後都喜歡補充蛋白質，對於其他營養素卻不怎麼上心。但是只注重高蛋白飲食完全就沒什麼用，均衡營養才是關鍵。就拿增肌來說，補充再多的蛋白質還是需要足夠的碳水提供能量才能被利用。

4.睡好

想要變成肌肉男那麼睡覺時一定不能耽誤的事兒，因為睡眠的時候身體會分泌大量有利於肌肉修復增長的激素。保證充足的睡眠，然後等著肌肉長大吧！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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