有一種堅持,叫繼續努力
有一種成功
叫永不言棄
有一種堅持
叫繼續努力
過去的習慣
決定今天的你
過去的懶惰
決定你今天的一敗塗地
你可以失敗
也可以從失敗中站起
但是,你一定要記住
決不能習慣失敗
因為你要知道
身體的疲憊
不是真正的疲憊
看看她有的努力
我們自己選擇的路
即使跪著也要走完
因為一旦開始
便不能終止
這才叫做真正的堅持
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如果不堅持
到哪裡都是放棄
如果不堅持
身後總有一步可退
可退一步不會海闊天空
只是躲進自己的世界而以
而那個世界也只會越來越小
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當你想放棄健身的時候
想一想
你最初的動力是什麼?
是什麼叫你捨得大把金錢辦了年卡
然後到一個設施齊全的地方訓練
拋開一切廢話
你進健身房就是為了——改變
但是改變就要付出代價
付出代價就不要廢話
因為沒捷徑
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健身的根本目的是為了讓自己在吃苦和堅持中
看清自己
讓自己在無所依靠或者無所事事的時候
有一種嚴肅的力量推動著你往前走
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也許你的朋友中沒有愛好健身
也許有時感到孤獨
也許你有時想要放棄
不為別人
為了自己請堅持下去
相信自己
你會為你自己而自豪
你的朋友也會因你而驕傲
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每天告訴自己要努力
即使看不到希望
也依然相信自己
壓力不是有人比你努力
而是比你牛叉幾倍的人依然在努力
每個優秀的人
都有一段沉默的時光
那段時光
是付出了很多努力
忍受孤獨和寂寞
不抱怨不訴苦
日後說起時
連自己都能被感動的日子
唯累過,方得閑
唯苦過,方知甜
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當你拼盡全力去減肥的時候
你不再是一個懶惰、貪吃的胖子
而是一個積極向上的可愛的人
這才是讓人尊敬的胖子
而這個時候也意味著你將開始遠離肥胖的桎梏
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減肥,不是知道結果才堅持
而是堅持了才會看到結果
對自己狠一點
逼自己努力一點
再過幾年你將會感謝發狠的自己
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通過下面這樣的鍛煉
你的肩部肌肉變得結實有線條
前臂肌肉,沒有擺擺手
無論側面還是正面
都感覺上手臂沒有贅肉
你不期待嗎?
目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿
動作名稱:雙臂上舉負重抬腿胸推
動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個
目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿
動作名稱:雙臂上舉負重鷹式仰卧
動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個
目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿
動作名稱:靜態深蹲負重交替拳
動作時間:盡量堅持左右各做滿15個
目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿
動作名稱:靜態深蹲前臂負重
動作時間:盡量堅持做滿 20 個
目標肌群:上臂、大腿
動作名稱:負重雙腿後踢交替硬拉
動作時間:盡量堅持左右各做滿15個
目標肌群:肩部、臀部、上手臂
動作名稱:負重鷹式臀翹
動作時間:盡量堅持做滿 20 個
目標肌群:肩部、臀部、上手臂
動作名稱:負重伏地式跳躍
動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個
目標肌群:肩部、背部
動作名稱:負重換臂平板支撐
動作時間:盡量堅持左右各做滿15個
不要失去信仰
需要捨棄的
是脂肪
什麼都有可能會騙你
但流過的汗水不會騙你
健身吧!
【No Pain,No Gain】