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有一種堅持,叫繼續努力

有一種成功

叫永不言棄

有一種堅持

叫繼續努力

過去的習慣

決定今天的你

過去的懶惰

決定你今天的一敗塗地

你可以失敗

也可以從失敗中站起

但是,你一定要記住

決不能習慣失敗

因為你要知道

身體的疲憊

不是真正的疲憊

看看她有的努力

我們自己選擇的路

即使跪著也要走完

因為一旦開始

便不能終止

這才叫做真正的堅持

有一種堅持,叫繼續努力

如果不堅持

到哪裡都是放棄

如果不堅持

身後總有一步可退

可退一步不會海闊天空

只是躲進自己的世界而以

而那個世界也只會越來越小

有一種堅持,叫繼續努力

當你想放棄健身的時候

想一想

你最初的動力是什麼?

是什麼叫你捨得大把金錢辦了年卡

然後到一個設施齊全的地方訓練

拋開一切廢話

你進健身房就是為了——改變

但是改變就要付出代價

付出代價就不要廢話

因為沒捷徑

有一種堅持,叫繼續努力

健身的根本目的是為了讓自己在吃苦和堅持中

看清自己

讓自己在無所依靠或者無所事事的時候

有一種嚴肅的力量推動著你往前走

有一種堅持,叫繼續努力

也許你的朋友中沒有愛好健身

也許有時感到孤獨

也許你有時想要放棄

不為別人

為了自己請堅持下去

相信自己

你會為你自己而自豪

你的朋友也會因你而驕傲

有一種堅持,叫繼續努力

每天告訴自己要努力

即使看不到希望

也依然相信自己

壓力不是有人比你努力

而是比你牛叉幾倍的人依然在努力

每個優秀的人

都有一段沉默的時光

那段時光

是付出了很多努力

忍受孤獨和寂寞

不抱怨不訴苦

日後說起時

連自己都能被感動的日子

唯累過,方得閑

唯苦過,方知甜

有一種堅持,叫繼續努力

當你拼盡全力去減肥的時候

你不再是一個懶惰、貪吃的胖子

而是一個積極向上的可愛的人

這才是讓人尊敬的胖子

而這個時候也意味著你將開始遠離肥胖的桎梏

有一種堅持,叫繼續努力

減肥,不是知道結果才堅持

而是堅持了才會看到結果

對自己狠一點

逼自己努力一點

再過幾年你將會感謝發狠的自己

有一種堅持,叫繼續努力

通過下面這樣的鍛煉

你的肩部肌肉變得結實有線條

前臂肌肉,沒有擺擺手

無論側面還是正面

都感覺上手臂沒有贅肉

你不期待嗎?

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿

動作名稱:雙臂上舉負重抬腿胸推

動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿

動作名稱:雙臂上舉負重鷹式仰卧

動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿

動作名稱:靜態深蹲負重交替拳

動作時間:盡量堅持左右各做滿15個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:胸部肌群、上臂、大腿

動作名稱:靜態深蹲前臂負重

動作時間:盡量堅持做滿 20 個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:上臂、大腿

動作名稱:負重雙腿後踢交替硬拉

動作時間:盡量堅持左右各做滿15個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:肩部、臀部、上手臂

動作名稱:負重鷹式臀翹

動作時間:盡量堅持做滿 20 個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:肩部、臀部、上手臂

動作名稱:負重伏地式跳躍

動作時間:盡量堅持做滿 10 - 15 個

有一種堅持,叫繼續努力

目標肌群:肩部、背部

動作名稱:負重換臂平板支撐

動作時間:盡量堅持左右各做滿15個

有一種堅持,叫繼續努力

不要失去信仰

需要捨棄的

是脂肪

什麼都有可能會騙你

但流過的汗水不會騙你

健身吧!

【No Pain,No Gain】

有一種堅持,叫繼續努力

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