當你胖了，應該注意哪些隱患！

有一種「胖子」 胖得冤枉

穿衣服不好看

吃東西小心翼翼

可是就算少吃、多運動

依然瘦不下來

其實，你可能不是真的胖，而是虛胖這一切 都是濕氣惹的禍 ！

水腫型肥胖的主要表現癥狀

食慾一般，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發軟想躺下，嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

水腫型肥胖需牢記「4不宜」——

1、不宜吃生冷以及重口味食物

中醫觀點認為「濕性下注」，濕氣重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹發胖，這類型的朋友建議您少吃生冷以及重口味食物! 三餐盡量定時定量，不宜吃「吃到飽「的大餐，還要克服甜點的誘惑!

因為甜點會讓血中的糖分一下子升高很多，刺激胰島素大量分泌，經由一連串的生化機制轉成脂肪囤積在細胞內(促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解)。

2、不宜吃太多鹽；攝入過多的鹽，會導致水腫，所以水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，不只是做菜時添加鹽分須減少，許多高鹽分的加工食品也要注意，比如醬類、泡菜、醃漬品、煙熏食物、速食麵、番茄醬、蚝油等。

3、不宜喝太多的水；水腫體質也不是不能喝水，但一天最好不要炒過2000cc的水，而且晚上九點過後不要喝太多，以免身體代謝不掉，加重水腫。

4、不宜亂吃減肥藥；像這種體質的人不適合亂買具有瀉下成分的藥物或者減肥茶來喝，因為這類型的體質病理產物是濕氣，利用苦寒的瀉下藥拉肚子來減肥，反而會越拉脾氣越虛弱，腸胃吸收消化功能受損，反而會造成身體不適，更減不下來！

濕氣重引起的虛胖，怎麼辦？

直至重點——祛濕

遠離幾個壞習慣，本質便是遠離濕氣！

日常做法，簡單一說

1、不要過早晨練，空氣污染最嚴重的時候，過早出門，吸入臟空氣，不利於健康。

2、不要運動出汗後就馬上洗澡，應半小時或一小時後再洗。

3、不要猛喝冰涼的東西。

幾個重點的壞習慣不要做

1、少吃冷飲；入秋了，要少吃冷飲。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

2、盡量不要熬夜；睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每晚最好在11點前入睡，每天睡夠7個小時。

3、不要久坐不動；人體久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

4、堅決不要濕發睡；頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體，不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。長期如此會氣滯血淤，頭昏等癥狀。

祛除濕氣，改善水腫，月瘦十斤！！！

去濕的生活小妙招

1、發汗：有濕氣的人要多運動，做一些持久出汗的運動。

2、利尿：多吃冬瓜，冬瓜有減肥的效果還有利尿的作用。

3、健脾胃：水濕、痰濕主要是跟脾胃功能不好有關，脾胃功能強大的人吃得多也不會形成痰濕。

4、按摩穴位：按摩豐隆穴改善濕氣體質

祛除濕氣的方法

中醫有句名言就是「脾為生痰之源 肺為儲痰之器」

脾虛濕氣代謝不出去，易形成了痰飲，所以要健脾化痰瀝濕。

治濕的話有通過脾而治，有通過腎而治，有通過肺而治。因此在治療和預防的過程當中，看是哪個臟器功能比較弱一些，我們要有意識的去保健和預防，這樣才能夠有效的進行中醫所說的辯證的治療。

若濕氣比較嚴重的話，這個時候要到醫院找專業的醫生進行辯證，然後通過藥物或者物理治療的方法，比如說拔罐針灸等等這些方法來排除體內的濕氣，從而使你的臟腑功能恢復到正常。

針灸的作用就在於疏通我們全身的經絡，可以幫助使經絡相通，血液相通，體內的一些毒素和垃圾就可以快速的排出體外，所以從一定意義上講，扎針灸是可以幫助我們祛除體內濕氣的，但是我們在進行扎針灸的時候，一定要選擇到正規的醫院，這樣對我們的身體健康才會有保障。

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