3份超簡便的燕麥食譜！讓你早餐豐盛美味又健康

睡前準備好，早餐吃得飽。燕麥可能是世界上唯一一種同時滿足懶人與健身咖需求的美好作物了！受夠了高糖的水果麥片和難吃的純穀物麥片，試試自己手制一份精緻的燕麥早餐吧！今天我們帶來了來自頂級營養學家與美食博主的燕麥食譜！絕對健康又美味！

巧克力漿果燕麥

還有什麼比巧克力更適合於早餐么！巧克力配堅果，開啟活力滿滿的甜蜜一天！

配料

1杯燕麥片

1茶匙可可粉

1杯杏仁奶

選擇口味的甜味劑（楓樹糖漿或蜂蜜都不錯）

1/2杯漿果（鮮的或冷凍的都行）

做法

把燕麥和可可粉充分混合，加入杏仁牛奶和甜味劑。在上面撒上漿果，冰箱里放一宿

第二天早上從冰箱里拿出來，配上一些鮮果，如果喜歡再加點干麥片，爽滑口感絕對美味。

奶油橙汁燕麥

燕麥中間是明亮的橙色「腰帶」，只要看著它們，就讓人食慾大振，充足的天然維生素C滿足你一天所需！

配料

1/3 杯燕麥

1 茶匙鼠尾草籽

1 小袋甜菊糖或砂糖

2 勺香草乳清蛋白粉

1/4 杯不加糖香草杏仁奶

2 勺橙汁

1/3 杯脫脂希臘酸奶

1 茶匙 橙色食用色素

1個大橘子去皮弄成扇形

1茶匙杏仁

做法

將前四種原料加入到一個梅森杯中。混合均勻。

加入接下來的4種配料，混合均勻。

加入橙子切片，用杏仁子裝飾。

蓋上蓋，冷藏幾個小時或過夜。

胡蘿蔔蛋糕燕麥

一招讓你愛上胡蘿蔔！厚重的口感讓你收穫幸福飽腹感。

配料

4勺燕麥

1勺椰子糖

1/4 茶匙肉桂粉

1/4 茶匙南瓜派香料

海鹽

2勺希臘酸奶

1/2 杯非乳製品牛奶

1/4 茶匙香草精華

1個有機胡蘿蔔

頂部配料

2 茶匙可可豆

1- 2 湯匙烤碎核桃

1湯匙葡萄乾

1茶匙腰果黃油

1茶匙烤椰子片

做法

將所有原料放入碗中

找個乾燥的地方，等一夜

準備要吃的時候，在上面加些配料。

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