男人注意了！晚上九點以後，千萬別做這幾件事！

然而，男人假如9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處在比較興奮的狀況，對早睡自然是沒有好處的。

男人夜晚避免口渴才能喝一些水，但假如睡前喝過多水，時常就得半夜起床去廁所，這對男人睡覺自然會形成干擾。

男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處在興奮狀況，雖然感覺方便入睡，但會影響睡覺質量。

很多人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來考慮，有的男人甚至還會重複提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的效果時常舊是失眠。

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