堅持做哪些事有助於降血糖？醫生這麼說

來自網友疑問：堅持做哪些事有助於降血糖？

你好！養生君以為，堅持運動、堅持服藥，有助於降血糖。

可以降糖的只有上面兩種方法，不過要想控制好血糖，僅僅靠上面兩個是遠遠不夠的。血糖高的人，平時還需多注意飲食和血糖檢測。

接著我們來看看，你說講的血糖高。血糖高多少？是否已確診為糖尿病？它們的應對方法都不一樣。

養生君舉2個實例來說明：

1、糖尿病前期

卜女士，現年46歲，近期測空腹血糖一直在6.5mmol/L左右。於是去醫院做了進一步檢查，醫生告訴她，目前是糖尿病前期，隨時有轉換為糖尿病的可能。

卜女士空腹血糖6.5mmol/L，高於普通人的空腹血糖6.1mmol/L，屬於血糖偏高，但並未超過7.0mmol/L，因此，不算糖尿病，只是糖尿病前期。

如果你的血糖水平，處於這一期，那麼恭喜你，你有1/3的幾率，可以徹底遠離糖尿病。不過它需要你平時多注意飲食和運動，既然你提到養生，那麼這種注重飲食和運動的方法就是養生。

飲食

最好在營養師指導下，找出適合自己的飲食方案。這裡只提一下大致的飲食原則：滿足每天所需的營養元素需求，選擇飽腹、熱量低、含糖量低、升糖指數低的食物，控制血糖為最佳。譬如：西紅柿。

運動

同樣也是能個性化最好，年齡階段不一樣，心肺功能不一樣，所能接受的運動也就不一樣。譬如：年輕人可以選擇去打球、爬山；中老年人最好選擇跑步、太極等。大體原則是要求運動要達量，不然起不到降糖的效果。當然，注意運動中的低血糖也是必須的。

2、已確診為糖尿病

朱先生，2型糖尿病患者，餐後血糖為13.5mmol/L。我們正常的餐後血糖應該是＜7.8mmol/L，最多不能超過11.1mmol/L。

如果你現在處於與朱先生類似的情況，餐後血糖偏高較多。那麼除了需注意上面所提及的運動、飲食以外，還需在醫生的指導下，服用降糖葯或者是胰島素。

另外，如果確診是1型糖尿病患者，那麼不必多說，每天的胰島素一定不能少，否則就是糖尿病酮症酸中毒。

綜上所述，不管是哪種情況，運動與飲食的控制，對於血糖偏高都是必須的。養生君這裡附上兩張糖尿病飲食表，希望對廣大糖尿病友們有所幫助：

最後，養生君祝糖尿病們成功控糖！

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