瑜伽減肥需要注意的三個關鍵事項！

瑜伽是傳自於古印度， 在被創造出來起初是為了探尋「梵我合一」到了如今現代，瑜伽已廣泛應用到生活中，成了一種修心塑形的一種方法，相比於其他瘦身減肥的運動，雖然瑜伽較慢，但是得到的結果確是最好的，不僅身形得到改造，連心靈上也有好處。不過鍛煉瑜伽也是有不少禁忌的需要注意，本期瑜伽減肥欄目，就來為大家好好介紹一下，一定要注意看哦！

第一種：無節奏的呼吸

在瑜伽減肥練習的時候，每一個動作有偏差就得不到應有的效果，需要每個動作與呼吸配合好！

以拜日式這個動作為例子，標準動作就是要先吸氣，然後把雙臂舉起來，接著再緩緩地把氣呼出去，再呼氣的同時手臂也要緩緩向前收攏。這就是瑜伽的一個簡單動作，通過有節奏的呼吸，加上肢體動作，能讓人身心放鬆。人瑜伽練習者的內心趨於平靜，專註力差的朋友，還能提高專註力！切記切記，每一個動作都要按標準來做，不然很容易對身體造成損傷！

第二種：腹部鬆弛

還有重要的一點，在我們練習瑜伽的過程中，如果是關於腹部的動作，正確的呼吸方法不僅僅要把空氣吸入到胸部區域，還需要有感覺到肋骨在擴張在收縮。在每一次呼吸中，需要充分的利用到腹部肌肉，用力地使自己的肚臍部位貼向脊椎位置。 吸氣的時候又使空氣充滿胸腔，另一方面要保持腹肌平坦。如此便能保護好腰部，避免損傷！

第三種：不必要的緊張

很多新手在組偶家動作時，會不自覺的全身繃緊，請記住，瑜伽是用來放鬆而不是繃緊的，不必要的緊張不僅得不到應有的效果，還會讓自己愈加疲乏！

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