產後安全很重要，不僅僅是為了自己，還是為了剛出生的寶寶

最新 04-07

女性生一次孩子有時候就想要了半條命一樣，所以產後有個好營養，對孕婦自己身體的恢復是很重要的，那麼孕婦在產後吃些什麼東西對自己身體好呢，這是很多人都關心的問題之一，但是雖然關心也有很多人不知道孕婦到底需要住吃些什麼東西，導致孕婦產後並沒有得到好的補充營養的機會，那麼今天小編就給大家說一說，產後孕婦到底需要注意些什麼問題在飲食上。

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1、產婦應當補充蛋白質，可促進身體恢復，還可增加乳汁的質和量，比如牛肉、豬肝、豬腰子

2、生產期失血耗鐵較大，因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，

3、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋

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4慎寒溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

5適勞逸

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

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6勤清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

7調飲食

前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。