「高鹽值」影響你的減肥，這些食品不咸也高鹽

食鹽作為生活中的一味調劑品

缺之無味，多之又會讓身體負荷

吃太多鹽會怎樣?

鹽中含有的鈉離子攝入過度

會加速細胞脫水，出現浮腫

因此想要減肥的人要減少鹽分的攝入

但很多吃著不鹹的食物

卻是「含鹽大戶」

不知不覺間

就讓你攝入的鹽量超了標

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1

果脯蜜餞類

像話梅、陳皮、橄欖之類的蜜餞，在製作的過程中，需要先經過長時間的鹽水浸泡，取出晒乾後再用糖料腌制，因此雖然酸甜可口，鹽分含量卻極高，如每2兩話梅含鹽量就超過10克(超過5—6克/天的攝入標準)。不少女生減肥的時候，恰恰忽略這樣一顆顆的食品，一直減肥不成功，現在知道原因了吧？

2

乾果零食類

一袋100克的蘭花豆含鹽約3克，吃進一大把瓜子(50克)，也相當於吃了1.4克鹽。建議在選取此類食品時，最好選擇原味的，少吃鹽焗、碳烤等口味。每次最好只吃一小把，食用後多喝白開水以排泄體內的鹽分。

3

薯片餅乾類

這類零食不僅營養含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，多吃容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。因為零食添加劑比較多，很多添加劑都含有鈉。如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分，形成水腫型肥胖。

4

肉類加工品

熏魚、熏肉、火腿等食品在加工時需利用木屑等各種材料燜燒產生的煙氣來熏制，以提高其防腐能力，醬制食品中需要添加亞硝酸鹽有利於發色和保藏，不但能引起胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C以及葉酸的破壞。食用之後導致口渴並大量喝水，但鹽分和水分並不容易排除，這些濕氣往下堆積，造成你的下半身肥胖。

5

醬腌菜

各種榨菜、腌菜、醬菜、醬肉罐頭等都是「含鹽大戶」。這些食品中除了腌制時放入很多鹽來防腐，有些醬菜等還放了含鈉的添加劑。

盡量少吃或者不吃這些含鹽量過高的食物

遠離肥胖和疾病風險

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