6式修復瑜伽，幫你舒緩壓力緩解疲勞！

對於每天工作加班的上班一族來說，不僅身體經常容易疲勞，工作以及各個方面的壓力，經常讓人喘不過氣來，今天給大家推薦6式修復瑜伽，不僅可以舒緩壓力，還能緩解疲勞，改善你的亞健康狀態，一起來看看吧：

1、嬰兒式

跪立在墊面上，雙腿打開略大於髖部

雙腿之間放瑜伽抱枕，吸氣延展脊柱

呼氣身體向前向下，俯卧在抱枕上

側臉貼抱枕，雙手放在抱枕的兩側

保持5-8個呼吸

2、俯卧扭轉

側卧，屈雙膝，軀幹俯卧在抱枕上

側臉貼抱枕，雙手放在抱枕的兩側

保持5-8個呼吸

3、簡易坐

簡易坐在墊面上，身體前方放瑜伽椅子

吸氣延展脊柱，雙手放鬆放在椅子上

前額放在椅子上，保持5-8個呼吸

4、倒箭式

雙腿臀部靠牆，仰卧在墊面上

臀部下方墊瑜伽磚，雙手側平舉

閉上眼睛，保持5-8個呼吸

5、橋式變體

仰卧在墊面上，屈雙膝，雙腳靠近臀部

呼氣抬起髖部向上，將瑜伽抱枕放在臀部下方

一次慢慢的伸直雙腿，雙手放在身體兩側

保持5-8個呼吸

6、挺屍式

仰卧在墊面上，雙腳打開略大於髖部

雙膝蓋下方放瑜伽磚，頸部後側墊毛毯

雙手放在身體的兩側，保持5-8個呼吸

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