血稠症，5大癥狀6大對策，看看你有沒有？

血稠在醫學上叫高粘稠血症，是一種中老年人易患的疾病。

但如今巨大工作壓力、繁忙的事務或缺乏鍛煉使年輕人也可能患此疾病。

在寒冷地區生活的人更要注意，低溫天氣使血液流動慢，加上不良的生活習慣，血稠症也會找上門來......

常見血液粘稠表現癥狀

1、犯困嗜睡、反應遲鈍

晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍，一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。血稠時，紅細胞集聚、毛細血管容易堵塞，因此心、腦血管缺血缺氧，人會犯困嗜睡。

2、餐後犯困

午餐後容易犯困，甚至午後不休息，整個下午都混混沌沌。飯後犯困，是腦供血不足的一種表現，血稠會引起這樣的癥狀。

3、晚餐後精神亢奮

晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。

4、下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難

5、視力一會清楚，一會模糊

由於血液粘稠，不能充分供應眼睛，導致局部缺血，從而出現視力模糊的癥狀。

如果以上5個癥狀都有，那就要去醫院做個血液流變學的檢查了，以便及時發現問題，不要錯過最佳治療時機。

血稠症的罪魁禍首？

血液粘稠幾乎都跟自身生活習慣、飲食習慣有關。如果平時多注意，就能很好地防止血液粘稠的發生。

1、高脂肪高熱量飲食

包括油炸、燒烤、動物內臟、動物油脂等食物。這些食物不容易消化吸收，產生多餘的脂肪，沉積在血管內壁。

2、吸煙

煙內有害物質吸收入血，影響血小板功能，血細胞增多，出現血液粘稠度增加。

3、血糖增高

包括糖尿病人和胰島素抵抗病人。血糖增加血小板功能、纖溶系統受影響，血液成高凝狀態，導致血稠。

4、不運動

缺乏運動，使血流速度減慢，影響機體新陳代謝，出現血液粘稠度增高。

5、飲水少

水在人體血液中佔83%，水液補充不足，是血液粘稠度增加。

6招幫你趕走血稠症

1、多飲水

水堪稱為速效稀釋劑，飲水可使血液立刻變稀。

清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前是三個喝水的好時機。

但這三種水的稀釋效果欠佳：鹽水促進細胞脫水，不足取；冷水刺激胃腸血管有礙水吸收進入血液，不宜飲；純凈水太「純」，稀釋血液的效果也不理想。

理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果幫助防止血栓；

番茄、紅葡萄、橘子、生薑具有抗凝作用；

香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。

3、多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，也可提升血液的粘稠度。

故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5、堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

6、戒除煙酒

煙中的一氧化碳又與血液中的血紅蛋白結合起來會嚴重削弱血紅細胞運送氧氣的能力，將明顯導致血液中的氧氣缺乏。

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