血壓一直降不下？教你如何控制助自己的血壓

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為特徵的進行性「心血管綜合征」。高血壓治療包括非藥物和藥物兩種方法，大多數患者需長期、甚至終身堅持治療。定期測量血壓；規範治療，改善治療依從性，儘可能實現降壓達標；堅持長期平穩有效地控制血壓。

高血壓是最常見的心血管病，據國家統計局統計我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，估計全國患病人數超過1.6億。高血壓是我國人群腦卒中和冠狀動脈性心臟病（冠心病）發病及死亡的主要危險因素。因此高血壓患者除了藥物治療外平時的自我調理也至關重要。控制住自己的血壓可預防心腦血管疾病的發病及死亡。

只要控制好自己的血壓，日常生活是沒什麼問題

在此小編給大家說下高血壓患者應該注意哪些飲食的問題及生活中常見的食療方法。對降低，保持自己的血壓有不錯的效果。

先說飲食問題。

1.高血壓患者應盡量低鹽飲食，每天的食鹽量宜控制在2-5克。其次，要飲食有節，定時定量，少食多餐，尤其要注意控制自己的體重。

2.應採用低熱量，低脂，低膽固醇飲食，適量控制蛋白質的供給量。多吃富含食物纖維的食物，如粗糧，蔬菜，水果等，盡量少吃精製糖，蜂蜜，水果糖，糕點等。

粗糧

3.平時烹調多用植物油，最好是富含維生素E的植物油如花生油，葵籽油。

4.平時可以吃些能降壓的食物。如大蒜，芹菜，芥菜，馬蘭頭，茼蒿，地瓜，綠豆，玉米，菊花腦，西瓜，海帶，海參，海蜇等。胡蘿蔔汁，醋花生，山楂蜜水也有降壓降脂的效果。

高血壓患者可以自制些降血壓的飲料內服。

1.甘菊花露。於霜降前採集盛開的甘菊花，蒸後晒乾備用。用時先加水浸泡2小時，然後放入蒸餾鍋內蒸（蒸餾能有效提取菊花中的揮髮油），收集蒸餾液即可。每天飲用15毫升，一天2次。嫌麻煩的可以直接用熱水泡著當茶喝。

甘菊花

2.金銀花露，收集方法如上，泡金銀花茶也行。3.蠶豆花，夏枯草對降壓都有一定的效果。

說完了飲食禁忌再給大家介紹些食療妙方。

高血壓的食療方法就特別多了，不同地方有不同的民間方法。如菊花腦粥，荷葉綠豆粥，芹菜粥，芥菜粥以及海帶冬瓜湯，紫菜蛋湯，生伴黃瓜，荷葉鴨子，天麻魚頭，冬瓜草魚湯，生煸枸杞（干炒）等等。小編給大家著重推薦以下4種食療處方。長期使用有很不錯的效果。

1.菊花腦粥。菊花腦50克，粳米（生活中的大白米）100克，冰糖5克。把2者洗乾淨，先加水煮粳米，煮到差不多熟的時候再加入菊花腦，在加點水，直到煮沸為止，再加入少量冰糖調味。建議每天早上服用，堅持2個月以上。功能清肝明目，降壓消熟，適用於頭暈目眩，煩躁失眠，肝火目赤的高血壓患者，久服還可預防高血壓引起的腦出血。

2.芹菜粥。粳米100克，新鮮芹菜（連根須的）100克。先加水煮粳米，等半熟時把洗凈的芹菜切碎加入，直到煮熟為止。每天早上或晚上睡覺半小時前服用。適用於面目赤紅，頭昏耳鳴，頭重腳輕的高血壓患者。也可把新鮮芹菜榨汁，加少量蜂蜜服用亦有效果。

3.天麻魚頭。鱅魚頭500左右的，天麻25克，調理適量。將天麻切片放入魚頭，加蔥，姜等調料，放鍋內蒸熟。每周2次，，堅持2個月以上。功能平肝熄風，定驚止痛，行氣活血。

4.荷葉冬瓜湯。干荷葉20克，冬瓜500克，食用3克。荷葉和冬瓜切碎，煮好加食鹽調味，服用時去荷葉渣，喝湯吃冬瓜。血壓偏高者食用可減輕頭痛，頭昏眩暈，耳鳴，頭重腳輕及水腫癥狀，服用一周後即有明顯降壓效果。

高血壓病人需要長期的調養，患者切勿心急，積極配合醫生治療。多注重下飲食，保持良好的作息規律（早睡早起，午休，勿熬夜），良好的心情也是一種良藥，心理壓力大的時候可以找知己傾訴下（別喝酒），去散散步，做些有氧運動對降低血壓都有不錯的效果。重在堅持，堅持久了相信患者的血壓可以恢復到正常水平（正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg，舒張壓小於或等於90mmHg）。

保持愉悅的心情很重要！

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