「易瘦體質」其實是可以吃出來的…

原標題：「易瘦體質」其實是可以吃出來的…

最近北京的天氣好詭異，周一穿短袖，周二就得大衣了，周三居然下冰雹……

只有一直在逛的服裝店，依然倔強的提醒著 if 姐 —— 夏天真的要來了，稍厚一點的春裝都下架了，陳列的衣服全都是初夏薄款。

換句話說，又到了（不得不）減肥（不然下個月就要開始被夏裝狂虐，穿什麼看著都不順眼，衣服買一堆沒有一件合適）的季節了。

emmmm，這真是個問題啊……

一方面，因為瘋狂出差而中斷的健身，必須提回日程；另一方面，姐也下決心為了長遠考慮，好好做下腸道調理了。

之前因為出差、飲食不規律、加班也多，if 姐團隊里的不少小同學，也多多少少都有了腸道健康失調的問題……

有的人是長期頑固便秘，因為工作忙+喝水少，也沒有運動習慣，情況愈演愈烈，小肚腩日益膨脹；

有的人是因為總飛各地，一直換環境，固定的便便規律也被打破，開始出現腹部脹氣、消化不良、說不出來哪裡不舒服就是沒力氣的情況；

有的人是得了點腸胃炎，打完點滴基本癥狀倒是好了，但又出現了沒有食慾、一直有點拉肚子的癥狀……

或多或少，這些毛病都是腸道健康受損的徵兆。

而腸道健康，雖然和減肥不是直接掛鉤，但對胖瘦乃至身體健康卻有很大的，只是比較潛移默化的影響。

首先，姐要釐清幾個概念哈。

第一，腸道調理，絕對不是指所謂 「清清腸減體重」。

拉肚子減的體重，都是水分，喝點水就回來了，啥用都沒有。

穿爆汗衣出汗還能靠提升體溫，順便提高點代謝，比較安全的排水。靠拉肚子減去的重量，不僅毫無意義，對身體也有很大傷害，絕對絕對不推薦用這種辦法減肥！

一般的瀉藥、潤腸茶、便秘丸，短期救急可以，但長期服用，反而會讓腸道問題越來越大，依賴性越來越高，雖然一時痛快，但對腸道健康有害無益。

這些常見的「清腸」或者「排毒「手段，雖然會在很短時間內排空腸道，但也會嚴重傷害腸道本身的健康菌群——垃圾清出去了，但「清潔工」也沒了，一旦停葯，馬上就會囤積更多垃圾。腸道自身健康也會越來越差，吃了好東西吸收不進去，腸內囤積的垃圾卻會反覆吸收。

什麼肚腩堆積、臉色發黃、口氣很臭……等等問題也會越來越厲害。

我們常說有的人是易瘦體質，一方面代表那個人的代謝比較高，熱量被消耗而不是囤積，另一方面也意味著，那個人的腸道吸收能力是好的——只吸收營養，不堆積廢物，食物渣滓能夠很快被排出身體，整個循環過程是通暢的，這樣身體自然很輕盈苗條。

這種體質的培養，需要的是對腸道溫和細心的調養，而不是隔三差五下瀉藥。

第二，腸道調理，也不是單純只有 「改善便秘」 一個意思。

便秘固然是腸道不健康的標誌性問題，但便便稀溏、總覺得渾身無力、經常腸脹氣、東西沒少吃卻營養不良、護膚很勤快卻面色暗沉發黃、痘痘常年不消、30歲出頭就狂長斑……也都是腸道不健康的癥候啊。

調理好腸道，從長遠上，無論對管理體重和內臟脂肪，還是提升免疫力，或者改善皮膚，解決亞健康狀態，都很重要。

畢竟，腸道不僅是吸收營養的主要器官，也是人體最大的免疫器官，集結了人體70%-80%的免疫細胞。

而勤奮辛勞的現代人（比如 if 姐），對腸道健康的日常保養，其實挺難做到位的……

比如，按時吃早餐，少吃外賣……（早餐真的經常忘，加班必然外食啊）

比如，多吃蔬菜，少吃肉……（可是肉多好吃嚶嚶嚶）

比如，少吃辣吃刺激食品……（沒有辣的火鍋和燒烤腫么下嘴）

比如，盡量少喝酒……（隔三差五和閨蜜喝個小酒真的好難割捨）

比如，不要熬夜……（人家半夜不是在玩，是在工作嘛

……）

總結下來，可以說，要靠自律來整腸，幾乎是個不可能的任務……（絕望的微笑.jpg）

因此，依靠一定的外力來調養腸道，回復腸道健康，就很重要了。

最近幾個月，if 姐和身邊的小夥伴們，就在吃一款可以保養腸道的益生菌產品，感覺它的好處是，雖然不像瀉藥或者牛黃解毒丸和排毒養顏膠囊那樣立竿見影，但是連續吃2-3周，也會有相當明顯的成效。

它的通便功能，是潤物細無聲的。

一般早上空腹吃完，絕對不會有強烈的腹痛，或者必須馬上跑廁所的急迫感，而是到下午和晚上，才會有便意，感覺也很自然，就好像自己的身體到了要釋放的時候。

對於長期拉肚子，便便比較水，也就是中醫說體質陰濕的妹子，吃了這款產品2周後，便便也恢復正常了，而且很少再有腸脹氣了（以往她稍微一餓到就會漲氣）。

有姑娘反映說，這款產品吃了兩周左右，她本來經常容易反胃酸的毛病也感覺好多了。

也有試用小夥伴用它來對抗節日胖，過節時堅持吃，結果大魚大肉了3-4天，竟然沒有增重哈哈哈。

這個品牌的名字也是很頑皮 —— 取了成分的諧音，就叫 「一生君」 ，意思是通過「一生與君相伴」的寓意，傳遞「人的一生，就是不斷修正和平衡自己，不斷接近完美」的理念。

經常喝酸奶和益生菌飲料，比如養樂多的小夥伴，應該都知道，益生菌生存環境嚴苛，懼水、畏高溫，一旦失去活性，原本賣的再貴，也對人體毫無用處。

比如 if 姐只喝比較好的超市賣的酸奶，不光因為酸奶牌子，更因為這些高級店鋪的冷鏈比較完善，換個小門臉，咔嚓，停電兩小時，酸奶還是酸奶，有益菌全死完了，再喝它也就是個奶味飲料了……

一生君固態益生菌的好處，就是它是固態粉劑，完全不需要冷藏，常溫即可保證產品活性。

而且其中的有效成分——菌株的選擇，也很講究。

比如他家選用的四個基礎菌株，個個都是有專門功能的：

植物乳桿菌LP45，可以維護腸道免疫屏障功能、預防腸道疾病、提高免疫力節脂肪代謝功能。

嗜酸乳桿菌LA28，可以抑制大腸桿菌、幽門螺桿菌生長，改善腸道環境。

乾酪乳桿菌YMC1069，可以降低血漿膽固醇、抗過敏、緩解急性腹瀉、免疫調節。

兩歧雙歧桿菌TMC3115，可以維護腸道菌群平衡、調節脂肪代謝功能、抗過敏。

比起普通酸奶一瓶含有10億左右的益生菌，一生君的單條活性益生菌含量可以達到300億……聽著挺嚇人的，具體這數字我也沒法數，只能說效果確實看得到。

一方面是單次服用，確實是可以（很溫和的）解除便秘；

另一方面是，堅持吃一個月左右，很多習以為常的腸胃問題，什麼肚子亂響啊，放屁很臭啊，都悄悄消失了……

之前 if 姐做小程序試用時，也有不少同學發來好評：

有的妹子反饋吃完瘦啦~~

但更多的口碑，還是針對它溫和整腸，能夠慢慢重新調理好腸道問題：

畢竟這款產品並不是減肥藥或者瀉藥，所以 if 姐必須提醒大家，不要對它減肥的作用抱有太大期待。

但如果腸道調理的好，一方面是宿便可以快速排出，自然能減重，另一方面是因為便秘而產生的過度吸收能夠解決，體重有下降也很正常。

if 姐覺得，與其說這款產品可以減肥，不如說是用它來培養自己的易瘦體質，比較準確。

畢竟，短時間減重易，長期保持難啊，有了好的腸道健康打基礎，才好保證穩定持續的瘦嘛。

當然，這款產品吃法也很重要，這裡劃重點，大家吃之前一定要仔細看啊：

1. 服用時間是在胃酸最少的時候，要麼空腹，要麼在飯後半小時服用。

一般推薦一天吃一次，如果問題真的很嚴重，隔8小時可以再吃一次，也是飯前半小時哦。

2. 因為是粉劑，所以兩種吃法都可以。

用水沖泡的話，水不要高於37度，免得把益生菌搞死了……沖完最好馬上喝，拖得時間越長，效果越差。

如果覺得麻煩，我推薦干嚼……就是直接把粉末倒嘴裡吃了，甜絲絲的一點不難吃，就是可能會有小結塊。

TIPS 是，因為益生菌會殺死腸道中的有害菌（就像維和部隊殺壞人一樣），所以剛開始吃1-2天，屁有點多，有點臭，有點漲氣，便便有點稀……都很正常，通常超過72小時，這些毛病就都沒有啦。

另外，因為他家產品線比較多，看介紹會看得有點選擇困難，所以 if 姐給一個短平快的購買指南吧，也是姐和身邊小夥伴吃完總結出來的感受 ——

如果是長期頑固便秘，或者長期頑固的便便稀溏，有反酸、噯氣、胃液反流、脹氣、腸鳴腹響的問題，就吃 日常系一生君。（藍色包裝的）

這個經典基礎款，有4種益生菌複合配方，專攻頑固的、常年存在，有點嚴重的腸道問題。

一盒是30包，正好一個月的量，一定要堅持每天吃，調理腸道的效果會很明顯哦。

什麼肚子憋漲的難受，蹲廁所好久出不來，食欲不振卻很虛胖，下巴上總長消化痘……都能有很大改善！

干吃就是一小勺的分量，口味很好，酸甜酸甜的，一點不難咽。

而且吃了也不會胖，不像很多含糖成分高的酸奶和乳酸菌飲料……

沖泡起來是很淡很淡的粉紅色液體，半透明的，如果你用一個馬克杯的水，顏色幾乎可以忽略不計，喝起來有點乳酸菌飲料的味兒。

而如果你的腸道問題存在，但是並不怎麼嚴重，就是出差偶爾便秘，過節、聚會時吃太多會難受，加班啊熬夜啊比較多，吃外賣比較多，覺得小肚肚最近有點凸，有消化型痘痘或粉刺的……那就吃 美妍系一生君。（這個是三種包裝，不同口味，功效都一樣的）

這裡的甜味來自優質益生元，不會被小腸吸收，所以當然也不會致胖。

一盒是14包，早晚各一條，剛好是7天的量，if 姐建議最好一下買兩盒，兩周的效果會更好。

不同的包裝，粉末顏色也不同，但口味上都不錯，沖泡起來，確實比日常系更好喝一點。

當然了，腸道調理，和皮膚管理一樣，三天打魚兩頭曬網是不行的，要想收穫長期穩定的結果，像是更好的氣色，更通透的皮膚，更健康的身體，還有更小的肚肚，都需要持之以恆。

比如除了有實錘便秘問題、拉肚子問題的小夥伴， if 姐還有個沒啥嚴重腸胃問題的小同事，也跟著吃了一個月，結果發現便便時間更規律，臉色也變得更好了（原來就挺白，現在有點白裡透紅），這種意外之喜，也和堅持分不開啊。

不僅吃一生君，日常大家也要注意，多喝水（一天至少1.5L），多吃粗纖維主食（比如紅薯、南瓜），畢竟全靠保健品來維持健康，本身就是不健康的想法呢。

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