睡眠養生很重要，睡前千萬不能做這幾件事，一定要記住！

睡眠是養生的重要一步，它能夠調節你的陰陽平衡，健脾養肝護胃。睡眠質量好的人，精神狀態也特別好。

在現代社會中，年輕人加班壓力大，熬夜成為常態，睡眠時間變短，失眠多夢，而睡眠不足容易發胖。

睡前千萬不要做這4件事：

睡前吃宵夜

睡前宵夜，胃無法有效休息，就會就影響到你的睡眠時間，而且還要加速身體脂肪的囤積。加重肝臟的負擔，不利於睡眠時間對身體進行排毒。

睡前飲酒

喝酒會加快血液循環，讓你精神亢奮，半夜容易醒來，而且酒精需要酶進行分解，睡眠狀態時肝臟容易受到酒精的危害，造成損傷，對身體是沒有益處的。

睡前進行高強度訓練

睡前進行劇烈訓練，身體比較興奮，會讓你不容易睡著，影響第二天的工作狀態。建議睡前1小時可以做拉伸性的中低強度的運動，拒絕中高強度的運動。

睡前想太多

不少人由於白天工作壓力大，或者情感波動太大，導致晚上睡眠思緒無法停止。建議睡前放空自己，不要想太多工作的事，干擾你的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！