這年頭吃啥都致癌？養生專家：真正致癌的是這三個吃飯壞習慣！

經常會有一些關於吃某類食物致癌的流傳說法，比如吃野菜致癌、吃魚腥草致癌等等，弄得人心惶惶。其實大家不必緊張，單純吃某種食物致癌的幾率不大，但是一些不好的飲食習慣確實和某些癌症相關，您中了幾條？

1、愛吃甜食的人要注意了：

新版中國居民膳食指南強調每日精製糖攝入不宜超過25g，大家都以為愛吃甜食與肥胖、齲齒相關，卻沒想到它還和糖尿病、痛風和癌症相關，含糖食物在體內分解為葡萄糖後進入血液，升高血糖，胰腺需分泌胰島素來滿足需要它的器官，如果攝入糖過多，則機體血液中胰島素的含量始終處於高水平狀態，長期刺激會導致癌症的發生。

2、愛吃高脂的人要注意了：

油炸、燒烤、快餐是年輕人的最愛，但其後果也是非常嚴重的，調查表明攝入高脂的國家或地區患癌的機率也明顯增加。另外，油脂類食物在高溫時攝入更香，這也會導致灼傷食道黏膜形成食道癌。

3、愛飲酒的人要注意了：

人們常說小酌怡情大酌傷身，但其實在現實中很少有人能在喝酒時控制好適宜的量，過多攝入酒精，特別是空腹飲酒，都容易招致癌症的青睞，酒精經胃黏膜快速吸收，直接導致血液中酒精濃度急劇升高，造成機體損傷。

除此以外，吸煙、缺乏鍛煉、生活不規律、不良情緒都是致癌的主要問題，我們應在生活中極力避免。遠離致癌習慣的同時我們還應做到以下幾點預防癌症的發生：

預防癌症1：多吃粗、雜、淡、素的食物

食物多樣，每日有一餐需攝入部分粗糧，保證充足的蔬果攝入量，選擇蒸煮燉等清淡的烹飪方式，享受食物的原味，避免吃霉變、腌制、熏烤、滾燙的食物，細嚼慢咽，讓每餐的用餐時間保持在20分鐘之上，享受食物帶給我們的愉悅感。

預防癌症:2：心態平和，加強鍛煉

好的心態是遠離疾病的根本，多與人交往、溝通，同時加強體育鍛煉保持強健的體魄，增加免疫力及抗腫瘤的能力。

預防癌症3：定期體檢，早預防早調理

因許多疾病在發生初期很難被發現，故應定期體檢，及早發現身體的變化，早預防早調理，使機體處在平和健康的狀態！

各位朋友，你有上述三個致癌的飲食習慣嗎？不妨在下方評論區留言，說說你的生活習慣。

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