不要錯過這次順應天機的養生

清明節是中國傳統重要的日子之一，是踏青掃墓、追悼先人的祭奠日子。

清明前後也是養生保健的大好時機。

中醫講究「天人合一」養生也應順時養生才能更加效果顯著。

下面我們來聊聊清明節前後的養生之道。

飲食養生：清明時節，應吃些護肝養肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。

飲食要定量，不暴飲暴食，不多吃羊肉或酸性食物。

順應春天的養生天機，適當地「增甘」，即補充點甜食，但不宜過多。

清明時節隨著春季氣溫升高，容易發生細菌性中毒或感染疾病，一些原本無毒或毒性很低的食品，會變成有毒或毒性增加的食品。

霉變甘蔗、亞硝酸鹽過量的酸菜和鹹菜、發芽的土豆、四季豆等等是不能吃的。

中醫認為，「春季主肝」，也就是說春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。

飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

飲菊花茶散冬季寒邪

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。

此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

大蒜可殺菌治感冒

大蒜對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。

需要注意的是過多生食會引起急性胃炎；並對心臟病、腎炎等疾病產生副作用。必須留意以下幾點：不可空腹生食和食後喝過熱的湯、茶；應隔日少食，每次以2～3瓣為限；肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便秘者應注意少食。

食蔥可預防呼吸道傳染病

蔥的維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。

在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。

美國有人從蔥中提煉出一種蔥素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國醫生證實蔥還有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發生。

吃油膩食物時，再適量吃些蔥，有降低膽固醇的作用。

「民以食為先」。

如果飲食得當，就如同有了一個保健醫生，時刻幫助你提高身體素質，抵禦外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。

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