腸癌發病時遠早於歐美？如果你有下面3個習慣，就要小心大腸癌！

腸癌是發病率最高的惡性腫瘤之一，近年來由於飲食結構和生活方式的改變，在我國腸癌發病率有所增加，且40-60歲為腸癌的好發年齡，患者平均年齡比歐美國家提前了15歲。因早期沒有癥狀，生存率不及60%。如你有下面3個壞習慣，就要小心腸癌找上你：

壞習慣1：抽煙、喝酒

抽煙、喝酒無需多說，被認為是危害健康，罹患癌症的首要原因，抽煙會長期、持續對機體形成慢性刺激，而飲酒會使消化系統黏膜受損，且酒精的代謝也會導致消化系統癌症的發生。

壞習慣2：無肉不歡、口味重、愛吃腌制食品及洋快餐

無肉不歡：愛吃肉是罹患腸癌的重要危險因素，過多的肉食會增加消化系統消化、吸收的負擔，所產生的代謝物易致癌，再加上愛吃肉的人群往往不愛吃蔬果，膳食纖維不足，易導致便秘，大便在腸道持久積壓刺激腸黏膜，易產生癌變。

口味重：重口味是罹患腸癌的關鍵因素，現代人們為了追求美食口感及尋求刺激，偏愛麻辣、煎炸、熏烤、咸香的口味，而這樣的刺激性食物無疑會讓我們的消化系統倍受煎熬，且由於現代人工作節奏快，頻繁加班，就有了吃夜宵的習慣，讓消化系統在夜間也得不到應有的休息，不堪重負易罹患腸癌。

愛吃腌制食品：腌制食品往往為高鹽食品，還含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與肉食中的胺類物質會合成致癌性強的亞硝胺，故不宜多吃腌制食品。

洋快餐：洋快餐進入中國後因其美味、省時間、口味好而倍受喜愛，然而快餐偏葷、口味重（油炸、高鹽），食用快速也是導致消化系統癌症高發的原因之一，故淺嘗則已，不宜多吃。

壞習慣3：久坐不起、不運動

工作節奏的加快，讓很多人每日尚未日出就走進辦公室，日落尚未走出辦公室，在辦公桌前一坐就是十多個小時，長期久坐不起、不運動會導致腸道蠕動減緩減慢，造成排便困難，糞便中的有害成分在腸內滯留並刺激腸道黏膜易發生腸癌，這也是目前中國腸癌患者年輕化的重要原因。

為了健康著想，我們應該改變不良的生活習慣，適可而止做「吃貨「，不貪肉、少吃快餐、少吃重口味及腌制的食品，多吃天然、新鮮的蔬果，每天有一餐吃一些粗糧，做到飲食均衡，不偏食，此外，也養成工作之餘熱愛運動的習慣，讓腸癌同我們說再見！

各位朋友，你的腸胃健康與否？平時有什麼飲食習慣？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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