養生專家：抓緊時間改掉這三個壞習慣，長壽一點也不難

健康長壽，是所有人一輩子追求的事情；生活當中，其實有不少日常習慣或多或少影響著我們的「健康」，今兒個，就給您列舉出三個影響健康的壞習慣，希望您「有則改之，無則加勉」。

1、吃飯當中的不靠譜習慣：肉多菜少

如果問你日常飲食中吃的菜多還是肉多，絕大多數人的回答肯定都是「肉」多。蔬果攝入不足，已經被列為各國居民死亡的十大高危因素之一；也就是說，肉吃的越多，肥胖、三高等慢性疾病的患病幾率也會增加。

怎樣改善？建議您在日常飲食當中要「刻意」增加蔬菜的量，無論是綠葉蔬菜、胡蘿蔔還是西蘭花，都是很不錯的選擇；建議每頓飯要吃到至少半碗的蔬菜，另外，對於肉類的選擇要偏向魚蝦等海產品、禽類，減少豬牛羊肉的食用量。

2、最平常的不良習慣：飲酒

提到飲酒，各位應該再熟悉不過了，無論男女，無論老少，很多人都有飲酒的習慣；酒精是世界衛生組織明確的一類致癌物，飲酒可以說是「百害而無一利」，飲酒量越大，患癌症的風險也就越大。

如何解決？首先，最好是不喝，能不喝盡量不喝。其次，如果飲酒，一定要限量。比如啤酒，男性每日攝入不超過750毫升，女性不超過450毫升；再比如飲用10度（酒精含量10%）的紅酒，男性每日不超過250毫升，女性則不應該超過150毫升。

3、危害較大的習慣：吸煙

煙草當中含有百種以上的有害物質，其中至少有69種是致癌物質；特別對於心血管而言，吸煙的人患心梗、中風等心腦血管疾病的風險將會成倍增加。

如何破解？對於吸煙而言，戒煙是唯一，也是最有效的破解方式。開始戒煙，什麼時候都不晚，越早戒煙，效果越棒。

對於長壽，可能是您一輩子的嚮往，改善不良習慣，合理飲食多吃菜、戒煙限酒別久坐，祝您安康幸福。

各位朋友，你有這三個壞習慣嗎？你願意為了自己的健康，改掉這些毛病嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

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