長壽是自古以來眾生追尋的目標，在歷史的長河中人類也嘗試過各種方法，然而關於長壽的秘訣至今以來也沒有準確的答案。雖然不知道人類自然壽命的界限在哪裡，但我們知道生活中的很多東西都在影響著壽命，例如生活環境、生活習慣、基因、性別、性格等等。今天我們就來說說關於中年男性的健康長壽問題，40歲以上的男性，擁有這4個特徵，表明你更易長壽！

1、心率偏慢

心臟是我們人體的重要器官之一，心臟的每一次跳動都在為身體提供著「能量」，而心臟跳動的快慢也關係著我們的健康狀況。男性到了40歲以後，身體各個機能開始衰退，健康也開始走下坡路，這時候反應健康的首要因素就是心率，研究表明，心率偏慢的人更容易長壽，正常情況下，心跳保持在每分鐘在60-70次較好。長期穩定，功能健全的慢心率，與長壽成正比。

2、肺活量大

大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，肺活量也體現著男性的健康程度，大多數長壽老人都能夠保持年輕時的肺活量，肺活量也是檢驗衰老的重要依據之一。

如果你能夠看到這裡，不妨來做一個簡單的測試，在評論中按住鍵盤0，憋氣，然後發出來，小於20行的朋友建議多鍛煉肺活量哦，憋氣1分鐘以上的朋友，說明肺活量不錯！

3、手握力大（力量強）

瑞士科學家曾研究表明，擁有強壯肌肉的男性更容易長壽，而手握力大小、小腿力量等等，都對健康有著重要的影響。擁有強壯肌肉，身體機能也能得到更好的維持，壽命也就更長。

4、腰圍小

男性到了40歲以後，也就到了所謂的「發福」期，肥胖是危害健康的一大殺手，而腰圍也就是檢測肥胖程度最直觀的方式。因為腰圍的長度不僅關係到肥胖程度，更與人體內臟脂肪多少息息相關，內臟脂肪堆積會導致疾病的發生，影響著健康與壽命。因此40歲以後的男性，腰圍小代表著更容易長壽。

以上4個特徵你擁有多少呢？想要延年益壽，就要從生活的點滴習慣做起，下面給大家再來介紹一下簡單2個「一分鐘長壽習慣」，堅持下去，你也會離長壽越來越近！

一分鐘的長壽習慣

1、一分鐘站牆角

如果你是長期伏案的「工作狂」，那麼為了身體健康，你需要做一個舒展肩背的小動作。站起來走到辦公室牆角將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆，並盡量向牆角內側傾斜，以放鬆肩背和胸部肌肉，並保持15秒鐘再重複4次

2、早起用一分鐘學「貓式」放鬆身體

早上起床的時候不妨利用一分鐘時間學「貓式」放鬆一下身體，四肢接觸床面，背部向天花板拱起，就像受驚嚇後貓咪的動作，10秒鐘後調整姿勢，手臂和大腿垂直床面，肚臍位置向下壓，盡量接近床面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作，可增進血液循環，放鬆身體。

結束語：

想要延年益壽，最重要的還是保持良好的生活習慣，戒煙限酒，早睡早起，合理膳食，多喝水，多運動，養成定時體檢的好習慣。小編祝大家，都能擁有健康，做個快樂的壽星！

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